Glicemia alta: l'esercizio aiuta ad abbassarla?
In breve. L'esercizio abbassa la glicemia subito, perché i muscoli usano lo zucchero, e nel tempo, perché migliora la sensibilità all'insulina. Funzionano sia l'aerobico sia i pesi.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Effetto immediato
Durante e dopo l'attività i muscoli assorbono glucosio. L'effetto dura fino a 24-48 ore.
Effetto nel tempo
Allenandosi con regolarità, le cellule rispondono meglio all'insulina e l'emoglobina glicata tende a migliorare.
Quale esercizio
- Camminata veloce, bici, nuoto
- Pesi o elastici 2-3 volte a settimana
- Meglio la combinazione delle due
Quando fare attenzione
Chi usa insulina o farmaci che possono dare ipoglicemia, o ha valori molto alti con chetoni, deve concordare con il medico come e quando allenarsi.
Leggi Pesi e diabete e Come evitare l'ipoglicemia nello sport.
Foto: isens usa su Unsplash.
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