Quanto esercizio serve con il diabete di tipo 2?
In breve. Con il diabete di tipo 2 servono almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata, su almeno 3 giorni, più 2-3 sedute di forza, e pause dalla sedentarietà ogni 30 minuti.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Il programma consigliato
- Aerobico: 150 minuti a settimana, non più di 2 giorni di fila senza attività
- Forza: 2-3 volte a settimana
- Flessibilità ed equilibrio: utili soprattutto dopo i 60 anni
- Meno ore seduti: alzati ogni 30 minuti
Se parti da zero
Inizia con 10 minuti al giorno, magari dopo i pasti, e aggiungi 5 minuti ogni settimana.
Prima di iniziare
Parla con il medico se usi insulina, hai complicanze agli occhi, ai reni, ai nervi o al cuore.
Leggi Pesi e diabete e Piede diabetico: che attività fare.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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