L'esercizio alza il colesterolo buono HDL?
In breve. L'esercizio aerobico regolare è uno dei pochi modi per alzare il colesterolo HDL, anche se l'aumento è di solito di pochi punti. Contano soprattutto la quantità totale di attività e la costanza.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cos'è l'HDL
È la parte del colesterolo che aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dalle arterie. Valori bassi sono associati a un rischio cardiovascolare più alto.
Quanto aumenta con l'esercizio
Gli studi mostrano aumenti medi di qualche punto, maggiori con più ore di attività a settimana. Gli effetti si vedono dopo alcuni mesi.
Cosa aiuta di più
- Attività aerobica regolare, oltre i 150 minuti settimanali se possibile
- Perdere peso se in sovrappeso
- Smettere di fumare
Un dettaglio importante
Avere un HDL alto non compensa un LDL molto alto. Conta il quadro completo, che va interpretato dal medico.
Leggi Attività fisica e colesterolo: funziona davvero?
Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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