Attività fisica e colesterolo: funziona davvero?

Il verdetto: Funziona. Migliora HDL e trigliceridi e riduce il rischio di malattie di cuore, ma l'effetto sull'LDL è modesto e non sostituisce la terapia prescritta.

In breve. L'attività fisica regolare alza soprattutto l'HDL, il colesterolo buono, e riduce i trigliceridi; sull'LDL l'effetto è più piccolo. Servono almeno 150 minuti a settimana di attività moderata.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Perché se ne parla

Il colesterolo alto è uno dei temi di salute più cercati. Molte persone chiedono se basta muoversi per abbassarlo senza farmaci.

Cosa fa l'esercizio sui valori

• HDL: tende ad aumentare con l'attività aerobica regolare
• Trigliceridi: si riducono, soprattutto se si perde anche peso
• LDL: riduzione piccola; contano di più alimentazione e, se servono, i farmaci

Quanto muoversi

• Almeno 150 minuti a settimana di attività moderata, come camminata veloce
• Oppure 75 minuti di attività intensa
• Più 2 sedute a settimana di rinforzo muscolare

Cosa non fare

Non interrompere le statine o altri farmaci di tua iniziativa perché hai iniziato a muoverti: parlane con il medico, che valuterà gli esami nel tempo.

Il parere dei fisioterapisti

Il miglior allenamento per il colesterolo è quello che riesci a fare ogni settimana. Se dolori articolari o mal di schiena ti frenano, si possono risolvere. Leggi Quanto camminare al giorno per il colesterolo?

Foto: Arek Adeoye su Unsplash.