Allenarsi tutti i giorni fa bene o male?
In breve. Camminare, andare in bici o fare mobilità ogni giorno è ottimo. Gli allenamenti intensi invece vanno alternati con giorni più leggeri per permettere al corpo di adattarsi.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Una settimana equilibrata
- 2-3 allenamenti di forza, non su giorni consecutivi per gli stessi muscoli.
- 2-3 sessioni aerobiche, alcune leggere e una più intensa.
- Camminata ogni giorno.
- Almeno un giorno davvero leggero.
Segnali di troppo carico
- Stanchezza che non passa.
- Prestazioni in calo.
- Sonno disturbato, irritabilità.
- Dolori che durano oltre 3-4 giorni.
- Frequenza a riposo più alta del solito.
- Raffreddori frequenti.
Cosa fare
Riduci il volume per una settimana e cura sonno e alimentazione. Se i sintomi restano, parlane con il medico: possono esserci carenze come il ferro.
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Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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