Che sport fare se si soffre di cervicale?
Non esiste uno sport perfetto per la cervicale: il migliore è quello che fai con piacere e con costanza. Camminata, nuoto, pilates, yoga e allenamento con i pesi fatto bene sono adatti alla maggior parte delle persone. Bastano piccoli accorgimenti per non sovraccaricare il collo.
Redazione Fisiosalaria
2026-10-07
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Camminata e corsa leggera
Sono le attività più semplici e accessibili. Muovono tutto il corpo, riducono lo stress e non caricano il collo. Tieni lo sguardo avanti e le spalle rilassate.
Nuoto
Il nuoto è ottimo per spalle e schiena. Attenzione allo stile: a rana con la testa fuori dall'acqua il collo resta piegato indietro a lungo. Lo stile libero con una buona respirazione laterale o il dorso sono più adatti. Se non sei esperto, alterna gli stili.
Pilates
Lavora sul controllo del corpo, sulla postura e sui muscoli profondi. Negli esercizi a terra, se senti tensione al collo, appoggia la testa invece di sollevarla.
Yoga
Unisce mobilità, forza e respirazione, utile anche per lo stress. Evita o adatta le posizioni con molto carico sulla testa e sul collo, come la candela o la posizione sulla testa.
Allenamento con i pesi
Rinforzare spalle e schiena protegge il collo. Inizia con carichi leggeri e tecnica corretta. Leggi Si può andare in palestra con la cervicale?
Sport da affrontare con più attenzione
- Ciclismo su bici da corsa: la posizione tiene il collo esteso a lungo; regola manubrio e sella
- Sport di contatto e arti marziali
- Tennis e padel, se il collo è in fase acuta
La regola d'oro
Meglio uno sport fatto due o tre volte a settimana con piacere che uno perfetto abbandonato dopo un mese. Se il dolore peggiora con l'attività, il fisioterapista può aiutarti ad adattarla. Leggi anche La cervicale si può guarire definitivamente?
Prima seduta
19,90 €
50 minuti · valutazione e trattamento nello stesso appuntamento
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Dolore al collo: come lavoriamo
Alla prima seduta il fisioterapista ascolta la tua storia, valuta il collo e le spalle e individua cosa sovraccarica la zona. Poi inizia subito il trattamento.
Cosa trattiamo
- Cervicalgia e collo rigido
- Torcicollo
- Mal di testa che parte dalla nuca
- Tensione tra collo e spalle
- Dolore da computer e da postazione di lavoro
- Colpo di frusta, dopo il via libera del medico
Cosa portare
- Eventuali referti, radiografie o risonanze
- Prescrizioni del medico, se le hai
- Abbigliamento comodo che lasci libere collo e spalle
- L'elenco dei farmaci che assumi
Prima di prenotare: se al dolore al collo si aggiungono febbre, formicolio o debolezza alle braccia, un mal di testa improvviso e molto forte, oppure il dolore è iniziato dopo una caduta o un incidente, rivolgiti prima al medico.
Dove siamo
Tre centri a Roma, stesso listino in tutte le sedi.
Fisiosalaria Monteverde
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Aperti dal lunedì al sabato, 8:00–20:00 · anche il sabato pomeriggio