Si può andare in palestra con la cervicale?
Sì, nella maggior parte dei casi si può e conviene continuare ad allenarsi con la cervicale. L'esercizio aiuta il collo. Va adattato: carichi più leggeri sugli esercizi che coinvolgono le spalle, attenzione alla posizione della testa e stop se compaiono formicolii o dolore che aumenta.
Redazione Fisiosalaria
2026-10-07
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Perché allenarsi aiuta
Muscoli forti di collo, spalle e schiena sostengono meglio la testa. L'attività fisica riduce anche la sensibilità al dolore e migliora il sonno. Fermarsi del tutto, invece, tende a irrigidire il collo.
Gli esercizi più utili
- Tirate al cavo o con elastico per la parte alta della schiena
- Esercizi per le scapole, come l'apertura delle braccia con elastico
- Rinforzo del core
- Camminata veloce, cyclette, ellittica
Gli esercizi da adattare
- Distensioni sopra la testa: riduci il carico o sostituiscile per un periodo.
- Scrollate di spalle con carichi pesanti: caricano molto il trapezio.
- Addominali con le mani dietro la nuca: evita di tirare la testa.
- Panca piana: tieni la testa appoggiata, senza sollevarla.
Le regole pratiche
- Un leggero fastidio che passa entro il giorno dopo è accettabile
- Un dolore che aumenta durante l'esercizio è un segnale per fermarsi
- Formicolii o perdita di forza alle braccia: stop e valutazione
- Respira durante lo sforzo, non trattenere il fiato stringendo i denti
Quando farsi seguire
Se il dolore torna dopo ogni allenamento, il fisioterapista può valutare quali esercizi ti caricano il collo e come adattare la scheda. Leggi anche Che sport fare se si soffre di cervicale?
Prima seduta
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50 minuti · valutazione e trattamento nello stesso appuntamento
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Dolore al collo: come lavoriamo
Alla prima seduta il fisioterapista ascolta la tua storia, valuta il collo e le spalle e individua cosa sovraccarica la zona. Poi inizia subito il trattamento.
Cosa trattiamo
- Cervicalgia e collo rigido
- Torcicollo
- Mal di testa che parte dalla nuca
- Tensione tra collo e spalle
- Dolore da computer e da postazione di lavoro
- Colpo di frusta, dopo il via libera del medico
Cosa portare
- Eventuali referti, radiografie o risonanze
- Prescrizioni del medico, se le hai
- Abbigliamento comodo che lasci libere collo e spalle
- L'elenco dei farmaci che assumi
Prima di prenotare: se al dolore al collo si aggiungono febbre, formicolio o debolezza alle braccia, un mal di testa improvviso e molto forte, oppure il dolore è iniziato dopo una caduta o un incidente, rivolgiti prima al medico.
Dove siamo
Tre centri a Roma, stesso listino in tutte le sedi.
Fisiosalaria Monteverde
Via Giuseppe Ghislieri 25, 00152 Roma
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Aperti dal lunedì al sabato, 8:00–20:00 · anche il sabato pomeriggio