La postura sbagliata è davvero la causa del dolore al collo?
La postura conta meno di quanto si pensi. Gli studi non trovano una postura giusta che protegge dal dolore al collo. Conta di più quanto a lungo resti fermo nella stessa posizione. La migliore postura è quella che cambi spesso: muoversi, fare pause e rinforzare i muscoli è più utile che cercare di stare sempre dritti.
Redazione Fisiosalaria
2026-10-07
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Cosa dicono gli studi
Le ricerche che confrontano la postura delle persone con e senza dolore al collo trovano differenze piccole e poco costanti. Molte persone con una postura considerata scorretta non hanno dolore, e molte con una postura perfetta ne soffrono.
Il vero problema: stare fermi
I tessuti del collo tollerano bene quasi tutte le posizioni per un po' di tempo. Il problema nasce quando una posizione dura ore senza interruzioni. A quel punto anche una postura corretta diventa faticosa.
Cosa conta davvero
- Cambiare posizione spesso: ogni 30-45 minuti
- Muoversi durante il giorno: camminare, alzarsi, sgranchirsi
- Muscoli forti: collo, spalle e schiena sostengono meglio la testa
- Sonno e stress: influenzano la sensibilità al dolore
Allora la postazione non conta?
Conta, perché rende più facile stare comodi. Uno schermo all'altezza giusta e una sedia regolata riducono lo sforzo. Ma da sola non basta: anche la postazione migliore non sostituisce le pause.
Non ossessionarti con la postura
Cercare di stare sempre dritti e rigidi può aumentare la tensione. Meglio una postura rilassata e variabile. Leggi Cervicale da computer: perché viene e cosa fare davvero e Lo smartphone fa male al collo?
Quando farsi valutare
Se il dolore al collo torna nonostante pause ed esercizi, il fisioterapista può capire cosa lo sovraccarica nel tuo caso specifico e costruire un programma su misura.
Prima seduta
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Dolore al collo: come lavoriamo
Alla prima seduta il fisioterapista ascolta la tua storia, valuta il collo e le spalle e individua cosa sovraccarica la zona. Poi inizia subito il trattamento.
Cosa trattiamo
- Cervicalgia e collo rigido
- Torcicollo
- Mal di testa che parte dalla nuca
- Tensione tra collo e spalle
- Dolore da computer e da postazione di lavoro
- Colpo di frusta, dopo il via libera del medico
Cosa portare
- Eventuali referti, radiografie o risonanze
- Prescrizioni del medico, se le hai
- Abbigliamento comodo che lasci libere collo e spalle
- L'elenco dei farmaci che assumi
Prima di prenotare: se al dolore al collo si aggiungono febbre, formicolio o debolezza alle braccia, un mal di testa improvviso e molto forte, oppure il dolore è iniziato dopo una caduta o un incidente, rivolgiti prima al medico.
Dove siamo
Tre centri a Roma, stesso listino in tutte le sedi.
Fisiosalaria Monteverde
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