In breve. Nella stenosi lombare lo spazio dove passano i nervi si restringe, spesso con l'età. Il sintomo tipico: gambe pesanti o doloranti dopo un tratto di cammino, che migliorano sedendosi o piegandosi in avanti. Terapia manuale ed esercizio non allargano il canale. Possono però aiutare a muoversi meglio e a camminare più a lungo. A Viale Libia lavoriamo su obiettivi concreti, come arrivare a piedi fino al mercato.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Esci per una passeggiata a Villa Chigi. Dopo qualche centinaio di metri le gambe diventano pesanti, formicolano, devi fermarti su una panchina. Ti siedi, passa. Riparti, ritorna. Spesso è il racconto di chi ha una stenosi lombare.

Cos'è la stenosi lombare?

È un restringimento del canale della colonna dove passano i nervi. Il servizio sanitario inglese la cita tra le cause della sciatica. È più frequente dopo i 60 anni, per l'artrosi e i cambiamenti dei dischi.

Una frase da ricordare: stare piegati in avanti di solito dà sollievo, perché in quella posizione c'è un po' più spazio per i nervi. Per questo molte persone stanno meglio spingendo il carrello della spesa o andando in bici.

Cosa può fare la terapia manuale?

• Ridurre la rigidità di schiena e anche.
• Aiutarti a muoverti con meno paura.
• Prepararti al lavoro attivo, che è la parte più importante.

Non promettiamo di «sistemare» la stenosi con le mani. Sarebbe falso.

E l'esercizio?

Le cure principali per la sciatica indicate dal servizio sanitario inglese sono esercizi, movimento e fisioterapia. Per la stenosi lavoriamo su:

• esercizi in flessione, che danno sollievo;
• forza di gambe e addome;
• equilibrio, per camminare più sicuri;
• cammino a intervalli: cammini, ti fermi, riparti, aumentando piano piano.

Misuriamo i progressi in modo semplice: quanti minuti o quanti metri riesci a fare prima di fermarti. Se l'equilibrio ti preoccupa, leggi paura di cadere.

Quando serve lo specialista

• Debolezza che peggiora nelle gambe o nei piedi.
• Cammino sempre più corto nonostante gli esercizi.
• Perdita di sensibilità nella zona genitale o problemi a urinare o a trattenere le feci: pronto soccorso subito.

Se si valuta un intervento, ne parli con l'ortopedico o il neurochirurgo. Leggi anche ernia lombare e operazione.

Come prenotare a Viale Libia: scrivi STENOSI

Scrivi STENOSI su WhatsApp al 340 759 4636. Raccontaci quanto riesci a camminare prima di fermarti: ti proponiamo i primi orari liberi. Se accompagni un genitore, scrivilo pure.

Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20, sabato compreso. La prima seduta costa 19,90 €(50 minuti, valutazione e trattamento); le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Abito vicino a Villa Ada e dopo 10 minuti di cammino devo fermarmi: può essere stenosi?

Può essere, ma la diagnosi la fa il medico. Noi valutiamo come ti muovi e, se serve, ti indirizziamo.

Dal quartiere Africano, mio padre ha 80 anni e la stenosi: il trattamento è troppo pesante per lui?

No, lo adattiamo all'età e a come sta. Lavoriamo con tecniche delicate ed esercizi semplici.

Vengo da Conca d'Oro con una risonanza che dice stenosi: devo operarmi?

Non sempre. Molte persone migliorano con esercizio e cure conservative. La decisione sull'intervento spetta allo specialista.

Fonti

• NHS – Sciatica
• NHS – Back pain

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.