Tornare al lavoro dopo un'ernia o un blocco della schiena: come farlo a Viale Libia?
In breve. Dopo un blocco della schiena o un'ernia, stare a casa a lungo non aiuta quasi mai. Le indicazioni sono di restare attivi e riprendere le attività con gradualità. Il medico decide i tempi della malattia. Noi, a Viale Libia, ti aiutiamo a prepararti ai gesti del tuo lavoro: sollevare, stare seduto, stare in piedi, guidare.
A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.
Hai passato giorni con la schiena bloccata o una sciatica che non ti lasciava stare seduto. Ora va meglio, ma lunedì si torna in ufficio, in negozio o in cantiere. E hai paura che torni tutto.
Tornare al lavoro presto fa male alla schiena?
Di solito no. Il servizio sanitario inglese consiglia di restare attivi e di evitare lunghi periodi a letto. Anche per la sciatica le cure principali sono esercizi, movimento e fisioterapia. Muoversi con gradualità aiuta i tessuti a recuperare e riduce la paura.
Ne parliamo anche in schiena: riposo a letto o movimento?.
Come si prepara il rientro?
- Partiamo dal tuo lavoro: cosa fai in una giornata tipo? Quanto stai seduto, quanto in piedi, cosa sollevi?
- Scegliamo i gesti chiave: per un commesso stare in piedi, per un impiegato stare seduto, per un artigiano sollevare.
- Li alleniamo in seduta, con esercizi che aumentano piano piano.
- Ti diamo un piano per casa, semplice, con pochi esercizi.
L'obiettivo non è un dolore zero il primo giorno. È tornare a fare il tuo lavoro con fiducia. Leggi anche obiettivi di lavoro nel percorso.
Piccoli accorgimenti per le prime settimane
- Alterna seduto e in piedi, se puoi.
- Fai pause brevi per camminare.
- Se devi sollevare, porta il peso vicino al corpo e prenditi il tuo tempo.
- Un po' di fastidio è normale. Un dolore che peggiora molto no: fermati e parlane con noi.
Se il lavoro richiede sforzi pesanti, può aiutare parlare con il datore di lavoro di un rientro graduale. Per certificati e malattia, il riferimento è il medico.
Quando NON tornare e sentire subito il medico
- Debolezza che peggiora nella gamba o nel piede.
- Sciatica su entrambe le gambe.
- Perdita di sensibilità nella zona genitale o problemi a urinare: pronto soccorso.
Come prenotare a Viale Libia: scrivi RIENTRO
Scrivi RIENTRO su WhatsApp al 340 759 4636. Dicci che lavoro fai e quando rientri: costruiamo insieme un piano realistico. Siamo aperti anche la sera fino alle 20 e il sabato.
Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20, sabato compreso. La prima seduta costa 19,90 €(50 minuti, valutazione e trattamento); le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.
Domande frequenti
Lavoro in un negozio in Viale Libia e sto in piedi tutto il giorno: come mi preparo al rientro?
Alleniamo la resistenza a stare in piedi e i gesti che fai di più. Ti diamo esercizi brevi da fare anche durante le pause.
Abito a Montesacro e ho un'ernia: devo aspettare di non avere più dolore per tornare al lavoro?
Non per forza. Un po' di fastidio è compatibile con il lavoro. Il medico decide i tempi; noi ti aiutiamo a gestirli.
Dal Nomentano: posso venire dopo il lavoro mentre riprendo?
Sì, siamo aperti fino alle 20 dal lunedì al sabato.
Fonti
Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.