Perché l’osteopata di Viale Libia ti dà esercizi da fare a casa (e come non mollarli)?

In breve. La seduta ti fa muovere meglio. Gli esercizi fanno durare il risultato. Le linee guida su mal di schiena e distorsioni dicono la stessa cosa: l’approccio attivo funziona meglio dei trattamenti solo passivi. Per questo ti diamo pochi esercizi, semplici, che entrano nella tua giornata. Meglio due fatti ogni giorno che dieci mai fatti.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Qualcuno si stupisce: vengo dall’osteopata per farmi trattare, perché devo fare io i compiti? È una domanda giusta. La risposta è semplice: tu passi con noi 50 minuti, con il tuo corpo tutto il resto della settimana.

Perché gli esercizi contano tanto?

La terapia manuale riduce dolore e rigidità, ma l’effetto tende a calare nei giorni successivi. Gli esercizi abituano muscoli e articolazioni a lavorare di nuovo, con più forza e controllo. Il servizio sanitario inglese consiglia per il mal di schiena di restare attivi e fare esercizi e allungamenti. Una linea guida sulle distorsioni di caviglia preferisce l’esercizio supervisionato ai trattamenti passivi.

Che esercizi ti diamo?

  • Pochi: di solito due o tre, non una lista infinita.
  • Chiari: te li facciamo provare in seduta e correggiamo insieme.
  • Brevi: cinque o dieci minuti al giorno, spesso anche meno.
  • Adatti alla tua vita: da fare alla scrivania, in pausa, prima di dormire.

Come non mollarli

  • Collegali a un’abitudine che hai già: dopo il caffè, dopo esserti lavato i denti.
  • Fai una foto o un video in seduta, così te li ricordi bene.
  • Se un esercizio fa male o non ti è chiaro, scrivici: lo cambiamo.
  • Alla seduta successiva dicci con sincerità quanto li hai fatti. Non ti giudichiamo: ci serve per adattare il piano.

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Come prenotare a Viale Libia: scrivi ESERCIZI

Scrivi ESERCIZI su WhatsApp al 340 759 4636. Ti rispondiamo con i primi orari liberi. Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646.

Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20 con orario continuato. La prima seduta costa 19,90 € e dura 50 minuti, con valutazione e trattamento. Le sedute successive di osteopatia, fisioterapia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Lavoro tutto il giorno a Trieste e ho poco tempo: quanti minuti servono?

Spesso bastano cinque o dieci minuti al giorno. Li scegliamo in base al tempo che hai davvero.

Mia madre è anziana e vive al quartiere Africano: può fare esercizi a casa?

Sì, con esercizi semplici e sicuri, magari da seduta. Se vuoi, li impari anche tu per aiutarla.

Dal Nomentano: se faccio gli esercizi, servono meno sedute?

Spesso sì. Chi li fa con costanza di solito ha bisogno di meno incontri.

Fonti

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.