In breve. Chi lavora in piedi tutto il giorno arriva a sera con schiena rigida e gambe pesanti. La terapia manuale può darti sollievo. Ma da sola non basta: servono anche pause, cambi di posizione ed esercizi brevi. Il nostro lavoro è aiutarti a trovare cosa cambiare nella tua giornata, non solo trattarti.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Commessi, camerieri, cuochi, infermieri, parrucchieri. Nel quartiere Africano e a Trieste molti lavorano in piedi. E molti ci scrivono a fine turno.

Perché stare in piedi fa così male?

Il problema non è stare in piedi, ma restare fermi nella stessa posizione per ore. L’agenzia europea per la salute sul lavoro mette lo stare a lungo nella stessa postura tra i fattori di rischio per i disturbi muscoloscheletrici. Si aggiungono pause troppo rare, carichi da sollevare e ritmi intensi.

Cosa può fare l’osteopatia?

Può ridurre rigidità e dolore in schiena, anche, gambe e piedi. Alla prima seduta ascoltiamo come è fatta la tua giornata, guardiamo come stai in piedi e come cammini, poi trattiamo le zone più cariche.

Siamo onesti: se torni subito alle stesse otto ore senza pause, il sollievo dura poco. Per questo la seduta finisce sempre con indicazioni pratiche.

Cosa puoi cambiare da domani

• Sposta il peso spesso, da un piede all’altro. Se puoi, appoggia un piede su un rialzo basso.
• Muoviti quando puoi: anche pochi passi rompono la posizione fissa.
• Scarpe comode, chiuse e stabili, che non ti facciano male a fine giornata.
• Due minuti di esercizi in pausa: polpacci, anche e schiena. Te li insegniamo noi.

Se a fine turno ti fa male il tallone, leggi tallone dolorante dopo il lavoro in piedi.

Quando non aspettare: serve prima il medico

• Una sola gamba gonfia, calda o dolente: senti subito il medico.
• Mal di schiena con febbre, perdita di peso inspiegata o dolore forte di notte.
• Formicolio o debolezza in entrambe le gambe, o disturbi a urinare: chiama il 112.

Come prenotare a Viale Libia: scrivi PIEDI

Scrivi PIEDI su WhatsApp al 340 759 4636. Ti rispondiamo con i primi orari liberi. Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646.

Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20 con orario continuato. La prima seduta costa 19,90 € e dura 50 minuti, con valutazione e trattamento. Le sedute successive di osteopatia, fisioterapia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Faccio la commessa al quartiere Africano e finisco alle 19: riesco a venire?

Sì, siamo aperti fino alle 20 dal lunedì al sabato. Scrivici su WhatsApp per gli orari liberi.

Sono infermiere e vivo a Trieste, con turni che cambiano: come prenoto?

Scrivici di settimana in settimana con le fasce libere. Cerchiamo insieme l’orario.

Lavoro in un ristorante a Montesacro e ho le gambe gonfie a sera: è normale?

Un po’ di gonfiore a fine giornata è comune. Se una sola gamba è gonfia, calda o dolente, parlane subito con il medico.

Fonti

• EU-OSHA – Disturbi muscoloscheletrici
• NHS – Back pain

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.