In breve. Dopo ore seduti in aereo o in auto, la schiena si irrigidisce. Di solito basta muoversi e il dolore cala in pochi giorni. Restare a letto non aiuta. Se dopo una settimana non migliora, una valutazione è utile. Un’attenzione importante: se dopo il viaggio hai un polpaccio gonfio e dolente, chiama il medico. Può essere un trombo.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Rientro dalle vacanze, voli intercontinentali per lavoro, ore di autostrada per tornare a Roma. Il giorno dopo, la schiena presenta il conto.

Perché la schiena fa male dopo un viaggio?

Stare seduti a lungo nella stessa posizione carica la schiena e irrigidisce anche e muscoli. Si aggiungono le valigie sollevate di fretta, il sonno scomodo, lo stress. Quasi sempre è un dolore muscolare, fastidioso ma non pericoloso.

Cosa fare nei primi giorni?

• Muoviti: cammina, anche poco, più volte al giorno. Restare a letto rallenta il recupero.
• Caldo o freddo, avvolti in un asciugamano, per alleviare la rigidità.
• Esercizi dolci di allungamento, fermandoti se il dolore aumenta.
• Per i farmaci, chiedi al medico o al farmacista quali sono adatti a te.

Quando ha senso una seduta?

Se il dolore non migliora dopo qualche giorno, se ti impedisce di lavorare o se torna a ogni viaggio. Alla prima seduta capiamo cosa si è irrigidito, trattiamo con tecniche manuali e ti diamo esercizi da fare anche in viaggio. Per chi viaggia spesso, prepariamo una piccola routine per il prossimo volo.

Se il dolore scende lungo la gamba, leggi sciatica e viaggio in auto.

Quando non aspettare: serve prima il medico

• Polpaccio o coscia gonfi, dolenti, arrossati, soprattutto da un lato, dopo un viaggio di oltre 4 ore: contatta subito il medico.
• Gonfiore alla gamba con fiato corto o dolore al petto: chiama il 112.
• Mal di schiena con formicolio o debolezza in entrambe le gambe, o disturbi a urinare: 112.

Come prenotare a Viale Libia: scrivi VIAGGIO

Scrivi VIAGGIO su WhatsApp al 340 759 4636. Ti rispondiamo con i primi orari liberi. Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646.

Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20 con orario continuato. La prima seduta costa 19,90 € e dura 50 minuti, con valutazione e trattamento. Le sedute successive di osteopatia, fisioterapia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Sono tornato ieri da un volo lungo e abito a Trieste: posso venire subito?

Sì, se non hai segnali d’allarme. Se il polpaccio è gonfio e fa male, chiama prima il medico.

Viaggio spesso per lavoro dal quartiere Africano: come evito il mal di schiena?

Alzati ogni tanto, cammina nel corridoio, bevi acqua e fai qualche esercizio da seduto. Te ne insegniamo alcuni semplici.

Dopo il viaggio in auto mi fa male anche il collo, vivo al Nomentano: trattate anche quello?

Sì. Spesso collo e schiena si irrigidiscono insieme. Li valutiamo nella stessa seduta.

Fonti

• NHS – Back pain
• NHS – DVT (deep vein thrombosis)

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.