In breve. La spalla congelata non si sblocca con una manovra. Prima fa molto male, poi diventa rigida, poi piano piano si scioglie. Ci vogliono mesi, a volte anni. La terapia manuale e gli esercizi aiutano a recuperare il movimento. Nella fase più dolorosa, un’infiltrazione decisa dal medico può dare sollievo più rapido.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Chi arriva da noi con la spalla congelata spesso dice la stessa frase: non riesco più ad allacciarmi il reggiseno, a prendere il portafoglio dalla tasca dietro, a pettinarmi.

Cosa succede nella spalla congelata?

I tessuti intorno all’articolazione si infiammano, poi si ispessiscono e si ritirano. Per questo la spalla perde movimento in tutte le direzioni, non solo in una. È più frequente tra i 40 e i 60 anni e in chi ha il diabete.

Nella fase dolorosa: cosa possiamo fare?

Qui serve delicatezza. Forzare la spalla aumenta il dolore. Lavoriamo con tecniche leggere, sul collo e sulla schiena alta, e ti insegniamo movimenti dolci da fare a casa. Se il dolore ti sveglia ogni notte, parlane con il medico: può valutare farmaci o un’infiltrazione.

Una revisione Cochrane ha visto che, nelle prime settimane, l’infiltrazione dà più sollievo di terapia manuale ed esercizi. A sei e dodici mesi, però, le differenze diventano piccole.

Nella fase rigida: qui la terapia manuale lavora di più

Quando il dolore cala, si può insistere di più. Mobilizzazioni della spalla, allungamenti guidati ed esercizi quotidiani aiutano a recuperare i gradi persi. Le sedute servono a guidarti. Il lavoro vero lo fanno gli esercizi di ogni giorno.

Sui tempi del recupero trovi altro in capsulite della spalla: perché non bastano poche sedute.

Quando non aspettare: serve prima il medico

• La spalla fa male dopo una caduta e non riesci ad alzare il braccio.
• Dolore alla spalla o al braccio sinistro con dolore al petto o fiato corto: chiama il 112.
• Spalla calda e gonfia con febbre.

Come prenotare a Viale Libia: scrivi SPALLA

Scrivi SPALLA su WhatsApp al 340 759 4636. Ti rispondiamo con i primi orari liberi. Preferisci telefonare? Chiama lo 06 8591 2646.

Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20 con orario continuato. La prima seduta costa 19,90 € e dura 50 minuti, con valutazione e trattamento. Le sedute successive di osteopatia, fisioterapia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Abito al quartiere Africano e la spalla è bloccata da due mesi: è troppo tardi?

No. Si può lavorare in ogni fase. Cambia solo il modo: più delicato se fa ancora molto male, più attivo quando è rigida.

Ho il diabete e vivo a Trieste: la spalla congelata è più lenta a guarire?

Può esserlo. Per questo è utile coordinarsi anche con il medico che segue il diabete.

Da Montesacro quante volte a settimana dovrei venire?

Dipende dalla fase. Spesso una seduta a settimana basta, se fai gli esercizi a casa. Te lo diciamo dopo la valutazione.

Fonti

• NHS – Frozen shoulder
• Cochrane (2014) – Manual therapy and exercise for frozen shoulder

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.