In breve. Il mal di schiena nei ragazzi è frequente e di solito non è grave. Più che la postura perfetta conta muoversi ogni giorno, fare sport e interrompere le ore da seduti, anche davanti al telefono. L'Organizzazione mondiale della sanità chiede a tutte le età di ridurre il tempo sedentario. Alcuni segnali però vanno visti dal pediatra.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

Zaino pesante sulle spalle, ore curvi sul telefono, compiti alla scrivania, poco sport. Prima o poi il ragazzo dice che gli fa male la schiena o il collo. E il genitore si chiede se è colpa della postura.

È davvero colpa della postura?

In parte, ma meno di quanto si pensi. Il corpo non si rovina per una postura sbagliata: soffre quando resta troppo a lungo sempre nella stessa posizione e si muove poco. Il messaggio dell'Organizzazione mondiale della sanità è semplice: qualsiasi movimento è meglio di nessuno, e il tempo seduti va limitato. Un ragazzo che si muove ogni giorno sopporta meglio anche zaino e scrivania.

Zaino e telefono: cosa cambiare in pratica?

• Zaino su tutte e due le spalle, spallacci regolati, solo i libri del giorno.
• Telefono più vicino agli occhi, e pause vere ogni tanto.
• Compiti: alzarsi ogni 30-40 minuti, anche solo per bere.
• Sport e gioco: un'attività che piace, a scuola, in palestra o a Villa Ada.

Quando serve il pediatra prima di tutto

Senti il pediatra se il dolore sveglia il ragazzo di notte, se c'è febbre o calo di peso, se il dolore dura settimane o peggiora, se fa male dopo una caduta, se compaiono formicolio o debolezza alle gambe, o se noti una spalla o un fianco più alti. Il servizio sanitario inglese cita il dolore notturno e quello che non passa a riposo tra i motivi per farsi vedere.

Cosa possiamo fare noi

Una valutazione con calma, con il genitore presente. Ascoltiamo il ragazzo, guardiamo come si muove, gli diamo pochi esercizi che possa fare davvero e qualche consiglio per studio e telefono. Non servono decine di sedute. Per i più piccoli la pagina di Viale Libia rimanda alla sede Salaria: per gli adolescenti scrivici con l'età e ti diciamo se la valutazione si fa a Viale Libia o in un'altra sede.

Se il dolore nasce da tante ore alla scrivania, leggi anche mal di schiena alla scrivania nel quartiere Africano.

Come prenotare a Viale Libia

Scrivi RAGAZZI su WhatsApp al 340 759 4636 con l'età di tuo figlio e il disturbo. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20, con orario continuato.

La prima seduta costa 19,90 €: 50 minuti con valutazione e trattamento. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessuna sorpresa sul prezzo.

Domande frequenti

Abito a Trieste e mio figlio ha 15 anni: lo visitate a Viale Libia?

Scrivici con età e disturbo: ti diciamo se la valutazione si fa a Viale Libia o se è meglio un'altra sede Fisiosalaria.

Dal quartiere Africano: lo zaino pesante fa venire la scoliosi?

No. Il servizio sanitario inglese spiega che la scoliosi non è legata alla postura o allo zaino. Lo zaino pesante può però dare fastidio.

Da Montesacro: posso essere presente alla seduta di mio figlio?

Sì, per i minorenni il genitore è presente.

Fonti

• OMS – Physical activity, scheda informativa
• NHS – Back pain

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.