In breve. Il dolore tra collo e scapola dopo ore al computer nasce spesso da posture tenute troppo a lungo, non da una postura sbagliata in assoluto. Pause frequenti ed esercizi semplici aiutano molto. Se dopo qualche settimana non passa, a Fisiosalaria Viale Libia valutiamo e trattiamo, anche dopo il lavoro fino alle 20.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Viale Libia. Ultima modifica 06.11.2026.

È un punto preciso, sotto il collo, vicino alla scapola. A metà mattina si fa sentire, la sera brucia. Lo conosce chi lavora in ufficio a Corso Trieste come chi fa smart working dal soggiorno al Nomentano.

Perché fa male proprio lì?

Quando stai a lungo con la testa in avanti verso lo schermo e le spalle chiuse, alcuni muscoli lavorano sempre, senza pause. Non è un danno: è fatica. Il servizio sanitario inglese cita la postura alla scrivania tra le cause comuni del dolore al collo, che di solito dura poche settimane.

Cosa cambiare da domani alla scrivania?

• Muoviti spesso. Ogni 30-40 minuti alzati, gira le spalle, muovi il collo. La postura migliore è quella che cambi.
• Schermo all'altezza degli occhi, non troppo in basso.
• Avambracci appoggiati, spalle rilassate.
• Telefono: alzalo verso gli occhi invece di abbassare la testa.

Cosa facciamo a Viale Libia?

Ti chiediamo com'è la tua giornata di lavoro, anche con una foto della postazione se vuoi. Valutiamo collo, scapola e torace. Se è indicato, usiamo terapia manuale sui muscoli contratti e mobilizzazioni dolci. Poi ti diamo tre o quattro esercizi da fare alla scrivania. La seduta toglie la tensione, gli esercizi la tengono lontana.

Quando serve il medico

Senti il medico se compaiono formicolio, debolezza o sensazione di freddo al braccio, o se il dolore non migliora dopo qualche settimana. Chiama il 112 se il dolore tra le scapole arriva all'improvviso insieme a dolore al petto, fiato corto o sudore freddo: può non essere muscolare.

Se lavori con due schermi, leggi anche con due monitor giro sempre il collo: come preparo una verifica della postazione.

Come prenotare a Viale Libia

Scrivi SCAPOLA su WhatsApp al 340 759 4636 e dicci quante ore passi al computer. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Collalto Sabino 88, vicino alla fermata Libia della metro B1, aperti dal lunedì al sabato dalle 8 alle 20, con orario continuato.

La prima seduta costa 19,90 €: 50 minuti con valutazione e trattamento. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessuna sorpresa sul prezzo.

Domande frequenti

Lavoro in smart working al quartiere Africano: posso venire in pausa pranzo?

Sì, siamo aperti con orario continuato dalle 8 alle 20. Scrivici l'orario che preferisci.

Ufficio a Piazza Annibaliano: quanto dura la seduta?

50 minuti. La prima costa 19,90 €, le successive 40 €.

Abito a Conca d'Oro: gli esercizi si fanno davvero alla scrivania?

Sì, li scegliamo apposta perché si possano fare seduti, in pochi minuti.

Fonti

• NHS – Neck pain and stiff neck
• NHS – Back pain

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.