In breve. Può aiutare, ma non da sola. Nella stenosi lombare la base del trattamento è l'esercizio: mobilità della schiena e delle anche, rinforzo, attività aerobica come la cyclette. La terapia manuale può ridurre la rigidità e rendere più facile fare gli esercizi. Da Fisiosalaria Salaria costruiamo con te un percorso pratico per camminare di più, con obiettivi realistici.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Salaria. Ultima modifica 06.11.2026.

Esci per una passeggiata nel quartiere e dopo qualche minuto le gambe diventano pesanti. Devi fermarti, sederti su una panchina o appoggiarti a un muretto. Poi riparti. Se ti succede spesso, il medico potrebbe averti parlato di stenosi lombare.

Cos'è la stenosi lombare, in parole semplici

È un restringimento dello spazio in cui passano i nervi nella parte bassa della schiena. Succede spesso con l'età. I sintomi tipici sono dolore lombare, gambe pesanti, formicolio o debolezza. Peggiorano camminando o stando in piedi a lungo e migliorano da seduti o piegandosi in avanti. Alcune persone con stenosi nel referto non hanno nessun sintomo.

Cosa aiuta davvero

• Esercizio: mobilità della schiena in flessione, mobilità delle anche, rinforzo di gambe e tronco.
• Attività aerobica in posizione un po' piegata in avanti: cyclette, bicicletta, esercizio in acqua.
• Strategie per camminare: dosare lo sforzo, fermarsi prima di essere troppo stanchi, usare un bastone o i bastoncini da camminata. Spingere il carrello della spesa spesso dà sollievo per lo stesso motivo.
• Restare attivi: il movimento previene la rigidità. Fare un po' male non significa sempre fare danni.

Dove entra la terapia manuale

Osteopata e fisioterapista possono lavorare sulla rigidità della schiena, delle anche e dei muscoli che si accorciano quando si cammina poco. L'obiettivo è rendere più facile il movimento e gli esercizi. La terapia manuale non allarga il canale dei nervi e non sostituisce le cure mediche. Te lo diciamo chiaramente, perché non promettiamo miracoli.

Un modo concreto per misurare i progressi: quanti minuti cammini prima di doverti fermare. Lo segniamo alla prima seduta e lo ricontrolliamo insieme.

Quando serve subito il medico

• Problemi a urinare, senso di svuotamento incompleto, perdite: vai al pronto soccorso.
• Formicolio o perdita di sensibilità nella zona genitale o nell'interno coscia.
• Perdita di forza importante o equilibrio che peggiora.

Se i sintomi non migliorano con l'esercizio, il medico può valutare altre strade con lo specialista. Trovi come funziona il consulto in visita ortopedica in zona Salaria.

Come prenotare a Fisiosalaria Salaria

• WhatsApp: 340 759 4636. Scrivi STENOSI e ti proponiamo il primo orario libero.
• Telefono: 06 8591 2646, negli orari di apertura.

Siamo in Via San Gaggio 5, 00138 Roma, dentro il Salaria Sport Village. Aperti dal lunedì al sabato, dalle 8 alle 20, con orario continuato. Prima seduta 19,90 € (50 minuti, valutazione e trattamento); sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Abito a Fidene e cammino solo dieci minuti prima di fermarmi: potete aiutarmi?

Possiamo provarci con esercizi e terapia manuale, misurando i minuti di cammino seduta dopo seduta. Ti diciamo con onestà cosa aspettarci.

Mio padre di Colle Salario ha 85 anni e una stenosi: può fare la terapia manuale?

Sì, con tecniche delicate e adatte all'età. Portate i referti e l'elenco dei farmaci alla prima seduta.

Da Villa Spada, la cyclette va bene con la stenosi?

Spesso sì, perché si pedala leggermente piegati in avanti. Alla seduta valutiamo insieme intensità e durata.

Fonti

• Sherwood Forest Hospitals NHS Trust — Lumbar spine stenosis

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.