In breve. Il mal di schiena nei ragazzi è più comune di quanto si pensi e di solito non è grave. Zaino pesante e ore al telefono contribuiscono, ma il fattore più importante è muoversi poco. Più sport, pause dagli schermi e zaino portato bene aiutano. Se il dolore dura settimane, sveglia di notte o si accompagna a febbre, serve prima il medico.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Salaria. Ultima modifica 06.11.2026.

Sempre chino sul telefono, zaino su una spalla, ore di compiti. Poi arriva il mal di schiena o il collo rigido. I genitori di Talenti, Porta di Roma e Settebagni ci chiedono se è colpa della postura. La risposta è più semplice, e più rassicurante.

La postura è davvero il problema?

Non esiste una postura perfetta da tenere per ore. Il problema è stare troppo a lungo nella stessa posizione e muoversi poco. L’Organizzazione mondiale della sanità ricorda che ogni attività fisica è meglio di niente e che bisogna ridurre il tempo passato seduti, anche nei ragazzi. Un ragazzo attivo tollera meglio zaino e scrivania.

Cosa può fare la famiglia

• Zaino su due spalle, cinghie regolate, solo ciò che serve quel giorno.
• Pause dagli schermi: ogni tanto alzarsi, camminare, cambiare posizione.
• Sport o movimento ogni giorno, anche il tragitto a piedi.
• Sonno sufficiente: la stanchezza amplifica il dolore.

Non serve spaventarli con la postura: serve farli muovere.

Quando ha senso una valutazione a Salaria

Se il dolore torna spesso, limita lo sport o la concentrazione a scuola, una valutazione aiuta a capire cosa succede. In seduta:

• parliamo con il ragazzo e con il genitore, in modo semplice;
• valutiamo schiena, collo, forza e flessibilità;
• usiamo terapia manuale delicata, se utile;
• diamo pochi esercizi chiari, che un ragazzo riesce davvero a fare.

Per i minorenni serve la presenza o il consenso di un genitore. Se tuo figlio gioca a calcio, leggi anche il nostro articolo sui ragazzi che giocano a calcio.

Quando serve il medico

• Dolore che dura più di qualche settimana o peggiora.
• Dolore che sveglia di notte o non passa a riposo.
• Febbre, perdita di peso, stanchezza insolita.
• Formicolii, debolezza alle gambe, difficoltà a camminare.
• Una spalla o un fianco più alti, schiena storta: chiedi al pediatra di controllare.

Come prenotare

Scrivi su WhatsApp al 340 759 4636 la parola ZAINO con l’età del ragazzo: ti proponiamo il primo orario libero, anche in giornata se c'è posto. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646.

• Dove: Via San Gaggio 5, 00138 Roma, dentro il Salaria Sport Village.
• Orari: dal lunedì al sabato, dalle 8 alle 20, orario continuato.
• Prezzi: prima seduta 19,90 € (50 minuti, valutazione e trattamento). Sedute successive di osteopatia, fisioterapia o massoterapia 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Mio figlio ha 13 anni e giochiamo a Porta di Roma: deve smettere lo sport?

Di solito no, anzi. Lo sport aiuta. Al massimo adattiamo carichi e allenamenti per un periodo.

A Talenti posso prenotare per mio figlio mentre si allena al Salaria Sport Village?

Sì, la sede è dentro il Salaria Sport Village. Scrivici l’orario dell’allenamento e cerchiamo uno slot vicino.

Da Settebagni: serve una radiografia prima?

Di solito no. Se in valutazione emergono segni particolari, ti consigliamo di sentire il pediatra.

Fonti

• OMS – Physical activity (scheda informativa), consultata il 06.11.2026.
• NHS – Back pain, consultata il 06.11.2026.

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.