In breve. Dopo un volo lungo o tante ore in auto la schiena si irrigidisce. Nella maggior parte dei casi muoversi aiuta più del riposo e il fastidio passa in pochi giorni. Se resta, una seduta può aiutare. Attenzione però: un polpaccio gonfio e dolente dopo un viaggio va visto subito dal medico. A Fisiosalaria Salaria siamo aperti anche il sabato.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Salaria. Ultima modifica 06.11.2026.

Dodici ore di volo. Oppure il rientro dalle vacanze, sei ore sull'autostrada con la coda a Roma Nord. Scendi e la schiena è un pezzo di legno. Il giorno dopo va un po' meglio, ma non del tutto. Capita a moltissimi.

Perché la schiena si blocca dopo un viaggio?

Stare seduti a lungo, sempre nella stessa posizione, irrigidisce muscoli e articolazioni. Se poi sollevi valigie pesanti appena arrivato, il carico arriva su una schiena fredda. Non è un danno: è una schiena che ha bisogno di muoversi di nuovo.

Cosa fare nei primi giorni?

• Muoviti: camminare è il primo rimedio. Evita di stare a letto.
• Caldo o freddo avvolti in un panno, come ti trovi meglio.
• Esercizi dolci di mobilità per la schiena. Se il dolore aumenta, fermati.
• Valigie: sollevale vicino al corpo, piegando le gambe, e chiedi aiuto.

Quando una seduta può aiutare?

Se dopo qualche giorno la rigidità resta, o se viaggi spesso e il problema si ripete. In seduta valutiamo la schiena, trattiamo con terapia manuale e ti diamo esercizi da fare anche in aereo o nelle soste in autostrada. Sulle manipolazioni della schiena le prove indicano un beneficio piccolo, simile a quello di altre cure come l'esercizio: per questo le uniamo sempre al movimento. Qualche idea in esercizi a casa dopo la fisioterapia.

Attenzione: quando il problema non è la schiena

Viaggiare più di quattro ore in aereo, auto o treno aumenta il rischio di trombosi venosa profonda. Vai subito dal medico se hai:

• Un polpaccio o una coscia gonfi, dolenti, caldi o di colore diverso, da un solo lato.
• Fiato corto o dolore al petto: chiama il 112.

Chiama il 112 anche per dolore alla schiena con debolezza o formicolio a entrambe le gambe, insensibilità nella zona genitale o perdita di controllo di vescica e intestino.

Come prenotare

• WhatsApp: 340 759 4636. Scrivi VIAGGIO e dicci quando sei rientrato e dove senti il dolore. Ti proponiamo il primo orario libero.
• Telefono: 06 8591 2646, negli orari di apertura.

Siamo in Via San Gaggio 5, 00138 Roma, dentro il Salaria Sport Village. Aperti dal lunedì al sabato, dalle 8 alle 20, con orario continuato. Prima seduta 19,90 € (50 minuti, valutazione e trattamento). Sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Rientro dall'aeroporto e abito a Settebagni: posso venire il giorno dopo?

Sì, se l'orario è libero. Se il dolore è sopportabile, prima prova a muoverti un giorno o due.

Viaggio spesso per lavoro da Porta di Roma: posso prevenire il problema?

Sì: alzati spesso, cammina nel corridoio o nelle soste, bevi acqua. In seduta ti diamo esercizi da fare seduto.

Ho il polpaccio gonfio dopo il volo, prenoto da voi?

No. Prima senti subito il medico o il 112 se hai fiato corto.

Fonti

• NHS – DVT (deep vein thrombosis)
• NHS – Back pain
• Cochrane (2026) – Benefici e rischi della terapia manipolativa vertebrale nel mal di schiena cronico

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.