In breve. Stare in piedi per ore, nei negozi, in cucina, in corsia, affatica schiena, piedi e gambe. Aiutano pause, scarpe adatte, movimento ed esercizi di rinforzo. La terapia manuale dà sollievo e ti aiuta a ripartire, non risolve da sola. A Fisiosalaria Salaria siamo aperti fino alle 20 e il sabato. Prima seduta 19,90 €.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Salaria. Ultima modifica 06.11.2026.

Otto ore dietro un bancone. Il turno in reparto. Il servizio in sala che non finisce mai. A fine giornata la schiena brucia in basso, i piedi fanno male, le gambe sono pesanti. Il giorno dopo si ricomincia.

Perché stare in piedi stanca così tanto?

Stare fermi in piedi è più faticoso che camminare. I muscoli della schiena e delle gambe lavorano sempre nello stesso modo, senza pause. La circolazione nelle gambe rallenta. E spesso si aggiungono sollevamenti, torsioni e scarpe poco adatte.

Cosa aiuta davvero?

• Cambiare posizione: spostare il peso, camminare qualche passo appena puoi.
• Un piede rialzato su un piccolo appoggio, alternando, riduce il carico sulla schiena.
• Scarpe comode e ammortizzate.
• Gambe sollevate a fine giornata, qualche minuto.
• Esercizi di rinforzo per schiena, glutei e polpacci, pochi minuti al giorno.
• Movimento nel tempo libero: camminare, nuotare, pedalare.

Per le gambe pesanti in particolare leggi lavoro in piedi e gambe stanche.

Cosa facciamo in seduta

1. Ci racconti il tuo turno: ore, pause, gesti, scarpe.
2. Valutiamo schiena, bacino, anche, ginocchia e piedi.
3. Terapia manuale per ridurre rigidità e dolore.
4. Esercizi brevi, anche da fare durante la pausa.

Non promettiamo che il lavoro smetterà di stancarti. Ti aiutiamo a gestirlo meglio, con un piano che puoi seguire davvero.

Quando serve il medico

• Gambe gonfie con dolore, prurito o una ferita che non guarisce.
• Un polpaccio gonfio, caldo e dolente da un solo lato.
• Mal di schiena con febbre, perdita di peso o dolore forte di notte.
• Formicolio o debolezza a entrambe le gambe: chiama il 112.

Come prenotare

• WhatsApp: 340 759 4636. Scrivi PIEDI e dicci che lavoro fai e i tuoi turni. Ti proponiamo un orario compatibile, anche la sera o il sabato.
• Telefono: 06 8591 2646, negli orari di apertura.

Siamo in Via San Gaggio 5, 00138 Roma, dentro il Salaria Sport Village. Aperti dal lunedì al sabato, dalle 8 alle 20, con orario continuato. Prima seduta 19,90 € (50 minuti, valutazione e trattamento). Sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Lavoro in un negozio a Porta di Roma e stacco alle 19: faccio in tempo?

Sì. Siamo aperti fino alle 20. Scrivici per un orario dopo il lavoro.

Sono infermiere e abito a Nuovo Salario, con turni che cambiano: come prenoto?

Scrivici su WhatsApp quando conosci i turni. Cerchiamo insieme il primo posto compatibile.

Devo comprare plantari?

Non sempre. Se in seduta pensiamo che possano servire, ti diciamo a chi rivolgerti.

Fonti

• NHS – Back pain
• NHS – Varicose veins

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.