In breve. Dopo una distorsione il ginocchio va protetto nei primi giorni e osservato. Se cede, si blocca, è molto gonfio o non regge il peso, serve prima il medico. Negli altri casi esercizi graduali e terapia manuale aiutano a recuperare movimento e fiducia. A Fisiosalaria Salaria facciamo la valutazione nella prima seduta, a 19,90 €.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Salaria. Ultima modifica 06.11.2026.

Un cambio di direzione a calcetto. Un gradino preso male. Il piede resta fermo e il ginocchio gira. Il dolore arriva subito, a volte il gonfiore la sera. La domanda è sempre la stessa: è grave o passa da solo?

Cosa fare nei primi giorni?

• Proteggi il ginocchio e riduci il carico, senza stare fermo del tutto.
• Ghiaccio avvolto in un panno, fino a 20 minuti ogni 2-3 ore.
• Gamba sollevata quando sei seduto.
• Niente massaggi né calore nei primi due giorni: possono aumentare il gonfiore.

Molte distorsioni lievi migliorano in circa due settimane. Lo sport intenso va ripreso con calma.

Quali segnali chiedono il medico?

• Hai sentito uno schiocco o un crack nel momento del trauma.
• Il ginocchio cede quando stai in piedi o non si raddrizza.
• Si blocca, oppure fa un clic doloroso.
• È molto gonfio o deformato.
• Non riesci ad appoggiare il peso o a fare qualche passo.

In questi casi può esserci una lesione di un legamento o del menisco. Prima serve il medico. Noi possiamo lavorare dopo, con le sue indicazioni.

Cosa può fare la terapia manuale?

Quando i segnali di allarme non ci sono, la seduta serve a ridurre la rigidità e a capire cosa limita il movimento. Ma il pezzo più importante sono gli esercizi: forza della coscia, equilibrio, controllo del ginocchio nei gesti del tuo sport.

Non promettiamo miracoli. Ti diciamo cosa ci aspettiamo e quando rivalutare. Se il ginocchio ti fa male anche sulle scale, leggi ginocchio che fa male sulle scale.

Cosa portare in seduta

• Referti del pronto soccorso o del medico, se ci sei stato.
• Eventuali radiografie o risonanze.
• Pantaloncini o abiti che lascino scoperto il ginocchio.

Come prenotare

• WhatsApp: 340 759 4636. Scrivi GINOCCHIO e dicci quando e come è successo. Ti proponiamo il primo orario libero, anche in pochi giorni.
• Telefono: 06 8591 2646, negli orari di apertura.

Siamo in Via San Gaggio 5, 00138 Roma, dentro il Salaria Sport Village. Aperti dal lunedì al sabato, dalle 8 alle 20, con orario continuato. Prima seduta 19,90 € (50 minuti, valutazione e trattamento). Sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia 40 € per 50 minuti.

Domande frequenti

Gioco a calcetto a Settebagni e mi sono girato il ginocchio ieri: vengo subito?

Nei primi giorni conta proteggere e osservare. Se ci sono i segnali di allarme vai prima dal medico. Altrimenti una valutazione nei giorni successivi è utile.

Abito a Castel Giubileo: serve la risonanza prima di prenotare?

Non sempre. Se in seduta pensiamo che serva, te lo diciamo e ti indirizziamo al medico.

Posso fare esercizi a casa mentre aspetto l'appuntamento?

Movimenti dolci entro il dolore sì. Esercizi di forza e salti meglio impostarli dopo la valutazione.

Fonti

• NHS – Knee pain
• NHS – Sprains and strains

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.