Mano che si addormenta di notte: è tunnel carpale? Cosa fare a Monteverde

In breve. Se ti svegli di notte con la mano addormentata, soprattutto pollice, indice e medio, potrebbe essere la sindrome del tunnel carpale: un nervo compresso al polso. Il primo passo è un tutore che tiene il polso dritto di notte e ridurre i gesti che lo peggiorano. La terapia manuale e gli esercizi possono aiutare alcune persone, ma le prove sono limitate. Se perdi forza o sensibilità, serve il medico.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Ti svegli alle tre di notte e la mano è addormentata. La scuoti, la apri e la chiudi, e piano piano torna. Di giorno ti cadono gli oggetti, fai fatica ad abbottonare la camicia. Ti chiedi se sia la cervicale o il polso.

Come capire se è tunnel carpale?

Il nervo mediano passa in un canale stretto al polso. Quando è compresso dà formicolio, intorpidimento e dolore a pollice, indice, medio e metà dell'anulare, spesso peggio di notte. Ma un formicolio alla mano può venire anche dal collo o da altri nervi. Per questo la valutazione guarda polso, gomito, spalla e collo.

Cosa puoi fare subito?

• Tutore notturno che tiene il polso dritto: può servire qualche settimana per sentire la differenza.
• Ridurre i gesti con polso piegato a lungo o presa molto forte, e gli attrezzi che vibrano.
• Pause durante il lavoro al computer e una postazione che tenga il polso neutro.

Cosa può fare la terapia manuale?

Tecniche manuali sul polso e sull'arto superiore ed esercizi di scorrimento del nervo possono ridurre i sintomi in alcune persone. Ti diciamo con onestà che le prove sono limitate e i risultati variano. Se dopo alcune settimane non vediamo miglioramenti, te lo diciamo e ti indirizziamo al medico.

Quando serve il medico

Rivolgiti al medico se i sintomi peggiorano o non passano, se perdi forza nel pollice o ti cadono spesso le cose, se la sensibilità diminuisce in modo stabile. Il medico può valutare un esame dei nervi e altre terapie. Se ti chiedi se fare subito un'elettromiografia, leggi il nostro articolo sugli esami. In gravidanza il tunnel carpale è frequente e spesso migliora da solo dopo il parto.

Come prenotare a Monteverde

Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Apriamo dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. La prima seduta dura 50 minuti, comprende valutazione e trattamento e costa 19,90 €. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessun costo nascosto.

Scrivici su WhatsApp al 340 759 4636 con la parola MANO e due righe sul tuo problema, oppure chiama lo 06 8591 2646.

Domande frequenti

Lavoro al computer a Monteverde Vecchio: è colpa del mouse?

Il lavoro al computer da solo non sempre basta a spiegarlo, ma polso piegato e poche pause possono peggiorare i sintomi. Ti aiutiamo a sistemare la postazione.

Sono incinta e abito a Gianicolense: posso venire?

Sì, con tecniche delicate e posizioni comode. Avvisaci quando prenoti.

Da Trastevere: la mano addormentata può venire dal collo?

Sì, può succedere. È uno dei motivi per cui alla prima seduta valutiamo anche il collo.

Fonti

• NHS, Carpal tunnel syndrome
• NHS, Repetitive strain injury (RSI)

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.