Tornare al lavoro dopo un'ernia o un blocco della schiena: come fare a Monteverde?

In breve. Per la schiena il riposo lungo non aiuta: le indicazioni sanitarie dicono di restare attivi e di riprendere le attività quotidiane. Il rientro al lavoro dopo un'ernia o un blocco va fatto per gradi e adattato al tipo di lavoro. Noi ti aiutiamo con esercizi, consigli pratici e un piano per le prime settimane. Prima, però, vanno esclusi i segnali d'allarme.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Dopo un blocco della schiena la paura più grande è rifarsi male. Molti pazienti di Monteverde ci chiedono: posso tornare in ufficio? E se lavoro in piedi tutto il giorno? Ecco come lo affrontiamo.

Perché il riposo lungo non aiuta?

Stare a letto per giorni indebolisce i muscoli e rende la schiena più rigida. Il servizio sanitario inglese consiglia di restare attivi e di evitare lunghi periodi a letto, anche per la sciatica: muoversi può fare male, ma non è dannoso e può accelerare il recupero. Lo stesso vale per il lavoro: tornare presto, con le giuste modifiche, aiuta.

Come tornare in ufficio o al computer?

• Alzati ogni 30-45 minuti, anche solo per due passi.
• Alterna seduto e in piedi, se puoi.
• Riduci all'inizio i tragitti lunghi in auto, o fai soste.
• Fai i tuoi esercizi al mattino e a metà giornata.

E se lavoro in piedi o sollevo pesi?

• Concorda con il datore di lavoro, se possibile, qualche giorno con mansioni più leggere.
• Riduci all'inizio i carichi e i sollevamenti ripetuti.
• Impara a sollevare vicino al corpo, con le gambe, senza paura di piegare la schiena.
• Aumenta gradualmente, settimana dopo settimana.

Per le questioni di idoneità al lavoro decide il medico, o il medico competente dell'azienda.

Come ti aiutiamo

Alla prima seduta ti chiediamo com'è la tua giornata lavorativa nei dettagli: ore seduto, carichi, spostamenti. Poi valutiamo il movimento e lavoriamo con trattamento manuale ed esercizi. Costruiamo insieme un piano per le prime settimane di rientro. Non promettiamo che non avrai mai più male, ma ti diamo strumenti per gestire i momenti difficili.

Quando non tornare e sentire il medico

Dolore che peggiora invece di migliorare, debolezza alle gambe, formicolio in entrambe le gambe, perdita di sensibilità nella zona genitale o difficoltà a urinare: in questi ultimi casi vai subito in pronto soccorso.

Come prenotare a Monteverde

Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Siamo aperti dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. La prima seduta dura 50 minuti e costa 19,90 €: valutazione e trattamento. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Scrivi su WhatsApp al 340 759 4636 la parola LAVORO e il tipo di lavoro che fai: prepariamo esercizi e consigli su misura. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646.

Se hai un'ernia nel referto, leggi anche ernia lombare nel referto: devo per forza operarmi?.

Domande frequenti

Lavoro al San Camillo e faccio turni in piedi: quando posso rientrare?

Dipende da come ti muovi e da cosa fai in turno. Ne parliamo in seduta e ti diamo un piano graduale; l'idoneità la decide il medico.

Abito a Monteverde Nuovo e lavoro da casa: devo fermarmi?

Di solito no. Con pause frequenti e qualche esercizio puoi continuare.

Da Bravetta guido molto per lavoro: cosa cambio?

Soste ogni ora, sedile regolato bene, e pochi esercizi da fare appena scendi dall'auto.

Fonti

• NHS, Back pain.
• NHS, Sciatica.

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.