Ragazzi e adolescenti con mal di schiena da zaino e telefono: a Monteverde cosa fare?

In breve. Zaini pesanti e ore al telefono fanno pensare subito alla postura. In realtà conta di più quanto i ragazzi si muovono. L’OMS ricorda che l’attività fisica aiuta ossa e muscoli e che tutte le età dovrebbero ridurre il tempo da seduti. A Monteverde valutiamo il ragazzo, gli spieghiamo cosa succede con parole sue e gli diamo pochi esercizi. Se il dolore ha caratteristiche insolite, vi indirizziamo al pediatra.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Tuo figlio torna da scuola con la schiena che fa male. Passa ore curvo sul telefono. Lo zaino pesa tanto. Ti chiedi se sta rovinando la sua postura. È una preoccupazione comune tra i genitori di Monteverde e Colli Portuensi.

È colpa della postura?

Solo in parte. Stare curvi a lungo affatica muscoli di collo e schiena, ma il corpo dei ragazzi è molto adattabile. Il problema più grande è il poco movimento: tante ore seduti tra scuola, compiti e schermi, e poca attività. L’OMS ricorda che ogni attività fisica conta, che il rinforzo muscolare fa bene a tutti e che bisogna ridurre il tempo da seduti. Sottolinea anche che molti adolescenti si muovono troppo poco.

Zaino e telefono: cosa fare in pratica

• zaino portato su entrambe le spalle, con spallacci regolati e i libri pesanti vicino alla schiena;
• portare solo ciò che serve quel giorno;
• pause dal telefono, alzando lo schermo all’altezza degli occhi;
• sport o attività ogni giorno: camminare, bici, squadra, parco;
• sonno regolare.

Sul collo e il telefono abbiamo scritto anche cervicale usando il telefono.

Cosa facciamo noi a Monteverde

Con i ragazzi parliamo direttamente con loro, non solo con i genitori. Chiediamo cosa fanno durante la giornata, che sport praticano, quando sentono dolore. Valutiamo schiena, collo e mobilità. Usiamo terapia manuale leggera se serve, ma soprattutto esercizi semplici e motivanti, pochi minuti al giorno. Spieghiamo che il dolore non vuol dire che la schiena sia fragile. Se pensiamo che serva un controllo medico, lo diciamo ai genitori.

Quando sentire il pediatra

Portate il ragazzo dal pediatra se il dolore lo sveglia di notte, se c’è febbre o perdita di peso, se il dolore dura settimane senza migliorare, se c’è formicolio o debolezza alle gambe, o se notate una spalla o un fianco più alti, che possono far pensare a una scoliosi.

Come prenotare a Monteverde

Scrivi su WhatsApp al 340 759 4636 la parola RAGAZZI e indica l’età di tuo figlio e dove ha dolore. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio, aperti dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. La prima seduta costa 19,90 €: 50 minuti di valutazione e trattamento. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Prezzi chiari, detti prima.

Domande frequenti

Abitiamo a Donna Olimpia: mio figlio di 14 anni può venire da solo?

Per i minorenni serve il consenso di un genitore. Alla prima seduta è meglio che sia presente un genitore.

Dalla Gianicolense: può continuare a fare sport con il mal di schiena?

Di solito sì, magari adattando i carichi. Lo valutiamo insieme dopo la prima seduta.

Veniamo da Quattro Venti e possiamo solo il sabato: va bene?

Sì, siamo aperti anche il sabato, mattina e pomeriggio, dalle 8:00 alle 20:00.

Fonti

• OMS – Physical activity (scheda informativa)
• NHS – Back pain

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.