Perché l'osteopata di Monteverde ti dà esercizi da fare a casa?

In breve. La terapia manuale dà sollievo e ti aiuta a muoverti meglio, ma l'effetto da solo tende a durare poco. Gli esercizi a casa sono quello che rende il miglioramento stabile: costruiscono forza, mobilità e fiducia nel movimento. Per questo li diamo a quasi tutti. Non servono ore: bastano pochi esercizi scelti per te, 10-15 minuti al giorno.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Alcune persone si stupiscono: vengo per farmi trattare, e mi dai i compiti? È una domanda giusta. Molti pazienti ci dicono di apprezzare proprio questo: capire cosa possono fare da soli.

Perché non bastano le mani?

Le tecniche manuali agiscono soprattutto sul dolore e sulla rigidità del momento. Ma muscoli, tendini e articolazioni si adattano solo se li usi. Per il mal di schiena che dura, il sistema sanitario inglese consiglia di restare attivi e fare esercizi, e indica la terapia manuale come una delle opzioni da affiancare. L'OMS ricorda che il movimento regolare porta benefici su tutto il corpo, non solo sul dolore.

Cosa ottieni con gli esercizi?

• Il beneficio dura di più tra una seduta e l'altra.
• Servono meno sedute, perché il lavoro continua a casa.
• Diventi autonomo: se il dolore torna, sai cosa fare.
• Riduci la paura del movimento, che spesso mantiene il dolore.

Quanti e quali esercizi?

Pochi: di solito due o tre, scelti per il tuo problema e il tuo livello. Te li facciamo provare in seduta, controlliamo che li esegui bene e ti diciamo quante ripetizioni fare. Un leggero fastidio durante l'esercizio può essere normale; un dolore che aumenta e resta il giorno dopo no, e va detto.

E se non ho tempo?

Succede a tutti. Meglio cinque minuti ogni giorno che un'ora una volta a settimana. Possiamo legare gli esercizi a momenti fissi: dopo il caffè, prima di cena, durante una pausa al lavoro. Abbiamo scritto alcuni consigli pratici in esercizi a casa tra lavoro e famiglia.

Quando fermarsi e chiamare

Interrompi e scrivici se un esercizio provoca dolore forte, formicolii che scendono nel braccio o nella gamba, capogiri. Con dolore al petto o fiato corto chiama il 112.

Come prenotare a Monteverde

Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Apriamo dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. La prima seduta dura 50 minuti, comprende valutazione e trattamento e costa 19,90 €. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessun costo nascosto.

Scrivici su WhatsApp al 340 759 4636 con la parola ESERCIZI e due righe sul tuo problema, oppure chiama lo 06 8591 2646.

Domande frequenti

Abito a Monteverde Vecchio: mi date gli esercizi scritti?

Sì, ti diciamo con chiarezza quali fare e quante volte, così puoi ripeterli da solo.

Cammino a Villa Pamphili ogni giorno: conta come esercizio?

Sì, camminare fa bene. A volte aggiungiamo esercizi specifici per la zona che fa male.

Vivo a Bravetta e non ho attrezzi: va bene lo stesso?

Sì. Scegliamo esercizi a corpo libero, al massimo con una sedia o un asciugamano.

Fonti

• NHS, Back pain
• OMS, Physical activity, fact sheet

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.