Mal di schiena dopo un volo lungo o un viaggio in auto: cosa fare a Monteverde?

In breve. Dopo un volo lungo o tante ore in macchina la schiena si irrigidisce e fa male. Nella maggior parte dei casi passa in pochi giorni, se resti attivo e cammini. Se il dolore dura, una seduta con terapia manuale ed esercizi aiuta a ripartire. Attenzione a un segnale diverso: un polpaccio gonfio e dolorante dopo un viaggio va fatto vedere subito dal medico.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Rientri da un volo intercontinentale o da otto ore di autostrada. Scendi e fai fatica a raddrizzarti. Il giorno dopo la schiena è rigida, magari tira anche verso il gluteo. Torni al lavoro e il dolore non ti lascia.

Perché la schiena fa male dopo un viaggio?

Stare seduti a lungo, in spazi stretti e sempre nella stessa posizione, irrigidisce muscoli e articolazioni. A questo si aggiungono valigie sollevate di fretta, sonno disturbato e stress. Non vuol dire che ti sei fatto male in modo grave: spesso è una schiena sovraccaricata.

Cosa fare nei giorni dopo?

• Resta attivo: cammina, anche brevi tratti più volte al giorno. Il letto per giorni peggiora.
• Caldo sulla zona rigida, avvolto in un panno.
• Movimenti dolci della schiena, fermandoti se il dolore aumenta.
• Per i farmaci chiedi al medico o al farmacista.

Come prevenirlo al prossimo viaggio?

• In aereo alzati e cammina quando puoi; in auto fermati ogni due ore.
• Bevi acqua e indossa abiti comodi.
• Solleva le valigie con le gambe e tenendole vicino al corpo.
• Prima di partire, qualche giorno di esercizi per schiena e anche.

Se soffri di sciatica e devi partire in macchina, leggi cosa chiarire prima del viaggio.

Quando non aspettare

Dopo un viaggio di più di quattro ore, se hai un polpaccio o una coscia gonfi, caldi e doloranti, chiedi subito una visita medica: può essere una trombosi. Se a questo si aggiungono fiato corto o dolore al petto, chiama il 112. Vai in pronto soccorso anche se compaiono formicolio nella zona genitale, difficoltà a urinare, o debolezza a entrambe le gambe.

Come prenotare a Monteverde

Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Apriamo dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. Se rientri da un viaggio e hai dolore acuto, scrivilo: cerchiamo il primo posto libero. La prima seduta dura 50 minuti, comprende valutazione e trattamento e costa 19,90 €. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessun costo nascosto.

Scrivici su WhatsApp al 340 759 4636 con la parola VIAGGIO e due righe sul tuo problema, oppure chiama lo 06 8591 2646.

Domande frequenti

Abito a Monteverde Vecchio e parto spesso per lavoro: una seduta prima del volo serve?

Non è necessaria. Più utili sono pochi esercizi da fare prima e durante il viaggio, che ti insegniamo.

Torno da un viaggio e vivo a Gianicolense: dopo quanti giorni vengo?

Se dopo tre o quattro giorni il dolore non cala, o ti impedisce di lavorare, conviene una valutazione.

Da Trastevere: il dolore scende nella gamba, è grave?

Non sempre, ma va valutato. Se compaiono debolezza o formicolii che peggiorano, senti il medico.

Fonti

• NHS, Back pain
• NHS, Deep vein thrombosis (DVT)

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.