Dopo il parto schiena, bacino e pavimento pelvico: a Monteverde da dove si riparte?

In breve. Dopo il parto è normale avere mal di schiena, bacino dolente o qualche perdita di urina. L’NHS consiglia esercizi per il pavimento pelvico più volte al giorno, posture comode per allattare e cambiare il bambino, e di parlare di ogni disturbo al controllo post-parto. A Monteverde ti aiutiamo con esercizi, consigli pratici e terapia manuale delicata su schiena e bacino. Se serve uno specialista del pavimento pelvico, te lo diciamo.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Le prime settimane con un neonato sono piene. Prendi in braccio, allatti, ti pieghi sul fasciatoio. La schiena e il bacino si fanno sentire. A volte compare qualche perdita di urina quando tossisci o ridi. Sono cose comuni, ma non vanno ignorate.

Cosa è normale dopo il parto?

Il corpo ha bisogno di tempo. L’NHS ricorda che durante la gravidanza i muscoli dell’addome spesso si separano, di circa due dita, e che di solito tornano a posto entro circa 8 settimane. Se la separazione è ancora evidente a 8 settimane conviene parlarne con il medico, perché può aumentare il rischio di mal di schiena.

Pavimento pelvico: cosa fare da subito

Gli esercizi per il pavimento pelvico rinforzano i muscoli intorno a vescica, vagina e ano. L’NHS consiglia contrazioni lunghe fino a 10 secondi e contrazioni rapide, circa 10 ripetizioni ciascuna, almeno 3 volte al giorno, respirando normalmente. Aiutano contro perdite e senso di peso.

Schiena e bacino: piccoli accorgimenti

• allatta seduta con la schiena appoggiata, un cuscino dietro i lombi e i piedi a terra;
• per le cose in basso inginocchiati o accovacciati, piegando le ginocchia;
• cambia il bambino su una superficie alta, senza mai lasciarlo da solo;
• all’inizio evita addominali classici, plank, salti e carichi pesanti.

Cosa facciamo noi a Monteverde

Partiamo dopo il controllo post-parto. Alla prima seduta ascoltiamo come è andato il parto e cosa ti dà fastidio adesso. Valutiamo schiena, bacino e addome. Lavoriamo con tecniche manuali delicate e ti diamo un programma di esercizi graduale. Per disturbi importanti del pavimento pelvico, come perdite frequenti o senso di peso, ti indirizziamo al medico o a un professionista dedicato. Su cosa scrivere quando prenoti leggi cosa scrivere nella richiesta dopo il parto.

Quando serve il medico

Senti subito il medico se hai febbre, perdite di sangue abbondanti, dolore forte al bacino o alla ferita, gonfiore e dolore a un polpaccio, o perdita di sensibilità alle gambe o alla zona genitale.

Come prenotare a Monteverde

Scrivi su WhatsApp al 340 759 4636 la parola PARTO e dicci quanto tempo fa hai partorito e cosa ti dà fastidio. Se preferisci, chiama lo 06 8591 2646. Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio, aperti dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. La prima seduta costa 19,90 €: 50 minuti di valutazione e trattamento. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Prezzi chiari, detti prima.

Domande frequenti

Abito a Colli Portuensi: posso venire con il bambino?

Scrivici prima: organizziamo insieme l’orario più comodo per te e il bambino.

Dalla Gianicolense: dopo un cesareo posso fare terapia manuale?

Sì, dopo il via libera del medico e con tempi adatti alla cicatrice. Lavoriamo con delicatezza.

Vengo da Monteverde Nuovo e voglio tornare a correre: quando?

Dipende da come stanno pavimento pelvico e addome. Valutiamo insieme e ti diamo un rientro graduale.

Fonti

• NHS – Your post-pregnancy body

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.