Dolore al polso e alla mano per il lavoro: cosa fare a Monteverde?

In breve. Il dolore a polso e mano da lavoro viene spesso da gesti ripetuti, presa forte, poche pause. Di solito migliora riducendo il carico per un periodo, cambiando qualcosa nel modo di lavorare e facendo esercizi. La terapia manuale aiuta a ridurre il dolore e la rigidità. Fermare del tutto la mano per settimane non conviene: aumenta rigidità e debolezza.

A cura dei fisioterapisti e osteopati di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 06.11.2026.

Taglia, mescola, scrive, avvita, solleva vassoi. Alla fine della giornata il polso brucia, la mano è rigida, a volte formicola. Non puoi smettere di lavorare, e non sai se sia una cosa da curare o solo stanchezza.

Perché fa male?

Tendini e muscoli dell'avambraccio e della mano si adattano al lavoro. Quando i gesti sono tanti, uguali e senza pause, oppure aumentano di colpo, possono diventare dolorosi. Succede a parrucchieri, cuochi, impiegati, artigiani, chi lavora nelle pulizie, chi usa attrezzi vibranti. Spesso c'entrano più fattori insieme, anche l'età e il sonno.

Cosa cambiare al lavoro?

• Micro-pause ogni 30-40 minuti per aprire e muovere la mano.
• Alternare i compiti quando possibile.
• Impugnature più larghe e attrezzi più leggeri.
• Polso più dritto alla tastiera e al bancone.

Se lavori molte ore al computer, leggi anche come raccontarci la tua postazione.

Cosa facciamo in seduta?

Ti chiediamo di descrivere o mimare i gesti del tuo lavoro. Valutiamo polso, gomito, spalla e collo. Poi lavoriamo con terapia manuale per ridurre dolore e rigidità e ti insegniamo esercizi di mobilità e forza da fare a casa. L'obiettivo è che tu possa lavorare con meno dolore, non solo stare meglio il giorno della seduta.

Quando serve il medico

Vai dal medico se il polso è molto gonfio, caldo o rosso, se hai avuto una caduta sulla mano, se perdi forza o sensibilità in modo stabile, o se il dolore peggiora nonostante riposo e cure. Se il polso è rigido dopo una frattura, leggi questo articolo.

Come prenotare a Monteverde

Siamo in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Apriamo dal lunedì al sabato dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. Se lavori su turni, dicci quali giorni hai liberi: cerchiamo l'orario più comodo. La prima seduta dura 50 minuti, comprende valutazione e trattamento e costa 19,90 €. Le sedute successive di fisioterapia, osteopatia o massoterapia costano 40 € per 50 minuti. Nessun costo nascosto.

Scrivici su WhatsApp al 340 759 4636 con la parola POLSO e due righe sul tuo problema, oppure chiama lo 06 8591 2646.

Domande frequenti

Ho un negozio a Monteverde Nuovo: devo stare a casa dal lavoro?

Di solito no. Più spesso si modificano alcuni gesti e si riduce il carico per qualche settimana.

Faccio la cuoca a Trastevere: quali esercizi posso fare in cucina?

Ti diamo esercizi brevi di apertura della mano e mobilità del polso, da fare anche durante il turno.

Abito a Donna Olimpia: il tutore aiuta?

A volte, per brevi periodi o di notte. Ti spieghiamo quando ha senso e quando invece rallenta il recupero.

Fonti

• NHS, Repetitive strain injury (RSI)
• NHS, Carpal tunnel syndrome

Foto: Vitaly Gariev su Unsplash.