Esercizi Palestra Schiena Bassa: 4 Movimenti per una Lombare Forte e Senza Dolor
Fisio Salaria • 17 febbraio 2026
Guida pratica con immagini, serie e ripetizioni – Prevenzione e osteopatia a 35€
✅ I 4 migliori esercizi per la schiena bassa — selezionati per rinforzare la zona lombare in sicurezza. Clicca su ogni scheda per vedere serie, ripetizioni e le fasi dell'esecuzione spiegate nel dettaglio.
Esegui sempre i movimenti in modo controllato. In caso di dolore acuto, fermati e consulta un osteopata.
Schiena forte
Hyperextension
Panca 45° · lombari e glutei
serie + fasi
Stacco Rumeno
Manubri · catena posteriore
serie + fasi
Good Morning
Bilanciere · lombare
serie + fasi
Ponte lombare
Attivazione glutei
serie + fasi
Hyperextension
Serie & ripetizioni
recupero 90''
Ostéobot
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