Esercizi Palestra Schiena Bassa: 4 Movimenti per una Lombare Forte e Senza Dolor

Fisio Salaria • 17 febbraio 2026

Guida pratica con immagini, serie e ripetizioni – Prevenzione e osteopatia a 35€


Esercizi palestra schiena bassa | OsteoLab

✅ I 4 migliori esercizi per la schiena bassa — selezionati per rinforzare la zona lombare in sicurezza. Clicca su ogni scheda per vedere serie, ripetizioni e le fasi dell'esecuzione spiegate nel dettaglio.

Esegui sempre i movimenti in modo controllato. In caso di dolore acuto, fermati e consulta un osteopata.

Schiena forte
hyper

Hyperextension

Panca 45° · lombari e glutei

serie + fasi
stacco

Stacco Rumeno

Manubri · catena posteriore

serie + fasi
good m.

Good Morning

Bilanciere · lombare

serie + fasi
ponte

Ponte lombare

Attivazione glutei

serie + fasi

Hyperextension

Serie & ripetizioni

recupero 90''
Ostéobot
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Le onde d'urto (in inglese ESWT - Extracorporeal Shock Wave Therapy , "terapia con onde d'urto extracorporee") sono onde meccaniche pulsate ad alta intensità generate da un'apparecchiatura specifica e applicate sulla cute attraverso un manipolo, per agire sui tessuti sottostanti.