Cuffia dei rotatori

Il dolore alla spalla è una delle problematiche più frequenti tra chi si allena, lavora al computer o svolge movimenti ripetitivi. Molto spesso la causa è un sovraccarico o un'infiammazione della cuffia dei rotatori.

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli fondamentali che stabilizzano l’articolazione della spalla. Quando questi muscoli perdono equilibrio o forza, compaiono dolore, rigidità e perdita di mobilità.

La riabilitazione corretta non significa “fare esercizi a caso”, ma lavorare su controllo neuromuscolare, rinforzo progressivo e recupero della mobilità.

Quando iniziare gli esercizi riabilitativi?

Gli esercizi per la cuffia dei rotatori devono iniziare dopo valutazione funzionale. Se il dolore è acuto o presente una lesione significativa, serve prima ridurre infiammazione e compensi.

La progressione corretta prevede:

• Recupero mobilità passiva
• Attivazione isometrica
• Rinforzo elastico controllato
• Lavoro propriocettivo

Perché non improvvisare?

Molte persone peggiorano il dolore continuando a fare alzate laterali, spinte o movimenti overhead senza controllo scapolare.

La spalla è un’articolazione complessa. Se non è guidata correttamente, il rischio è trasformare un'infiammazione in una lesione più importante.

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