I dolori muscolari dopo allenamento sono molto comuni, soprattutto quando si aumenta il carico o si cambia tipologia di esercizio.

Spesso si parla di integratori come soluzione immediata, ma è importante capire cosa sta realmente accadendo nel muscolo.

Cosa sono i DOMS

I dolori muscolari tardivi (DOMS) compaiono generalmente 12–48 ore dopo l’allenamento.

Sono legati a micro-lesioni fisiologiche delle fibre muscolari, che fanno parte del normale processo di adattamento.

Gli integratori servono davvero?

Alcuni integratori possono supportare il recupero, ma non sostituiscono:

• riposo adeguato
• idratazione
• alimentazione bilanciata
• recupero attivo

Il recupero è un processo biologico naturale. Gli integratori non eliminano il dolore, ma possono sostenere il metabolismo muscolare.

Quando il dolore non è normale

Se il dolore è molto intenso, unilaterale, associato a gonfiore o limitazione importante del movimento, potrebbe non trattarsi di semplici DOMS.

In questi casi è utile una valutazione professionale.

Prevenzione e recupero efficace

Oltre all’alimentazione corretta, il recupero muscolare può essere migliorato con:

• mobilità articolare
• stretching controllato
• massaggio decontratturante
• valutazione osteopatica preventiva

Recupero muscolare e prevenzione infortuni

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Massaggio decontratturante – 50 minuti – 35€