Correre a Villa Doria Pamphilj è una delle abitudini più diffuse a Monteverde.

 È un posto ideale per allenarsi, ma sempre più runner arrivano nel nostro centro di Via Giuseppe Ghislieri con un problema comune: dolore dopo la corsa.

Ginocchio, tallone, schiena, polpaccio o anca iniziano a dare fastidio dopo l’allenamento, spesso non durante. Questo è un segnale che non va ignorato.

Perché il dolore compare dopo la corsa e non durante

Durante la corsa il corpo è “attivo”, caldo, compensato dall’adrenalina.
Il dolore compare dopo, quando:

• I muscoli si raffreddano
• Le articolazioni perdono sostegno
• L’infiammazione si manifesta
• Le compensazioni non reggono più

È il motivo per cui molti dicono:
“Corro bene, ma la sera o il giorno dopo sto peggio”.

I dolori più frequenti nei runner di Villa Pamphilj

Nel nostro centro di Monteverde vediamo soprattutto:

• Dolore al ginocchio (sovraccarico o tendinite rotulea)
• Tallonite e fascite plantare
• Dolore al polpaccio o al tendine d’Achille
• Dolore all’anca o all’inguine
• Mal di schiena post corsa

Questi problemi sono molto comuni tra chi corre 2–3 volte a settimana senza un lavoro di compensazione.

Le cause più comuni del dolore dopo la corsa a Pamphilj

Le cause non sono quasi mai “una sola”. Di solito troviamo:

• Appoggio del piede non ottimale
• Scarpe usurate o non adatte
• Terreno misto (salite, discese, sterrato)
• Carichi aumentati troppo velocemente
• Muscoli rigidi o accorciati
• Mancanza di recupero

Villa Pamphilj è bellissima, ma non è un tapis roulant: il terreno varia molto e mette sotto stress il corpo.

Perché il riposo da solo non basta

Molti runner provano a:

• Fermarsi qualche giorno
• Cambiare scarpe
• Fare stretching generico

Spesso però il dolore torna appena si ricomincia a correre, perché la causa non è stata risolta.

Il problema non è correre, ma come il corpo gestisce la corsa.

Come interveniamo sui runner di Monteverde

Nel nostro centro di Via Giuseppe Ghislieri il lavoro parte sempre da una valutazione specifica per chi corre.

In base al caso utilizziamo:

• Terapia manuale
• Tecar o onde d’urto (quando indicate)
• Lavoro sul movimento e sulla catena muscolare
• Recupero della mobilità
• Prevenzione degli infortuni

L’obiettivo non è farti smettere di correre, ma farti correre meglio e senza dolore.

Quando è il momento giusto per farsi valutare

È importante intervenire se:

• Il dolore compare sempre dopo la corsa
• Il dolore dura più di 2–3 giorni
• Cambia il tuo modo di correre
• Il dolore aumenta progressivamente
• Hai già avuto lo stesso problema in passato

Prima si interviene, meno tempo serve per tornare a correre bene.

Dolore dopo la corsa a Villa Pamphilj: una realtà quotidiana

Ogni settimana trattiamo runner che arrivano da Monteverde, Via Ghislieri, Via Jenner, Colli Portuensi e zone limitrofe.

Il dolore dopo la corsa è uno dei segnali più chiari di sovraccarico funzionale.

Intervenire nel modo giusto fa la differenza tra continuare a correre o fermarsi spesso.

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