Il verdetto: Di solito no. Un ginocchio che scrocchia senza dolore, senza gonfiore e senza blocchi è molto comune e, nella maggior parte dei casi, non è un segnale di danno.

In breve. I rumori del ginocchio, chiamati crepitio, sono molto frequenti: una grande revisione degli studi li ha trovati in circa 4 persone su 10, e in oltre un terzo delle persone senza dolore né infortuni. Se il ginocchio scrocchia ma non fa male, non si gonfia e non si blocca, di solito non serve fare nulla di particolare. Il crepitio è più frequente in chi ha artrosi, ma da solo non basta per dire che ci sia. Va fatto vedere quando si accompagna a dolore, gonfiore, blocchi o cedimenti.

A cura del team clinico Fisiosalaria: ortopedici, fisioterapisti e osteopati. Ultima modifica 22.10.2026.

Il crepitio è il rumore che un'articolazione fa muovendosi: scrocchi, schiocchi, click, sfregamenti o una sensazione di «sabbia». Nel ginocchio si sente soprattutto piegandolo sotto carico, ad esempio accovacciandosi o salendo le scale, ed è spesso più evidente nella zona della rotula.

Il rumore spaventa perché lo si associa all'usura. In realtà il ginocchio è un'articolazione complessa, con superfici che scorrono, tendini che passano sopra sporgenze ossee e liquido che lubrifica: un certo rumore è normale. La domanda giusta non è «fa rumore?», ma «cosa succede insieme al rumore?».

Perché il ginocchio scrocchia?

Le cause più comuni sono innocue. Le principali ipotesi sono:

• bolle di gas nel liquido articolare che si formano o si liberano quando la pressione cambia, come quando si «scrocchiano» le dita;
• tendini e tessuti che scorrono sopra una sporgenza ossea e fanno uno scatto;
• superfici articolari che sfregano tra loro, soprattutto tra rotula e femore.

L'NHS lo dice in modo semplice: un click senza dolore è normale. Diverso è il click doloroso, o accompagnato da blocco o cedimento, che merita una valutazione.

Il crepitio al ginocchio è un segno di artrosi?

Non da solo. Il crepitio è più frequente nelle persone con artrosi, ma è comune anche in chi non ha alcun problema.

Una revisione sistematica pubblicata sul British Journal of Sports Medicine ha raccolto 103 studi e oltre 36 mila persone. I risultati:

• crepitio in circa il 41% della popolazione generale;
• in circa il 36% delle persone senza dolore e senza infortuni;
• in circa l' 81% delle persone con artrosi del ginocchio.

Chi ha crepitio ha più probabilità di avere segni di artrosi alle radiografie, ma gli autori concludono che il rumore, di per sé, non indica necessariamente un problema serio. In pratica: è un indizio da leggere insieme a dolore, rigidità e funzione, non una diagnosi. Se hai già una diagnosi di artrosi, leggi Artrosi del ginocchio: camminare fa bene o lo consuma?.

Perché il ginocchio scrocchia quando mi accovaccio?

Perché accovacciandosi la rotula preme con forza contro il femore e scorre su un tratto lungo della sua «rotaia». È il momento in cui i rumori della zona rotulea si sentono di più.

Se l'accosciata è rumorosa ma indolore, non c'è motivo di evitarla. Se invece fa male davanti al ginocchio, dietro o intorno alla rotula, può trattarsi di un sovraccarico della cartilagine rotulea: trovi come leggerlo in Condropatia femoro-rotulea: cosa significano il grado e il referto?.

Il ginocchio che scrocchia nei giovani deve preoccupare?

Di solito no. Nei ragazzi e nei giovani adulti il crepitio senza dolore è frequente, soprattutto in chi fa sport con salti e accosciate.

Merita attenzione quando:

• lo scatto è accompagnato dalla sensazione che la rotula esca di sede;
• il ginocchio si blocca e bisogna «sbloccarlo» muovendolo;
• il rumore è comparso dopo un trauma o una torsione;
• c'è gonfiore o dolore che limita lo sport.

In questi casi possono essere coinvolti menisco, cartilagine o stabilità della rotula: vedi Menisco rotto: va sempre operato? e Ginocchio che cede all'improvviso: quali sono le cause?.

Cosa posso fare se il ginocchio scrocchia?

Se non fa male, la cosa più importante è non smettere di muoversi per paura. Gli studi notano che molte persone si preoccupano molto dei rumori e finiscono per ridurre l'attività, e questo sì che fa male al ginocchio.

• Continua le tue attività, sport compreso, se non ci sono dolore o gonfiore.
• Rinforza quadricipite e glutei: un ginocchio con muscoli forti controlla meglio la rotula.
• Non serve fare esami se il rumore è l'unico sintomo.
• Integratori «per la cartilagine» non hanno prove solide per il crepitio.

Quando farsi vedere subito

• Lo scrocchio è doloroso o il dolore aumenta nel tempo.
• Il ginocchio si blocca, non si distende del tutto o cede.
• Compare gonfiore, soprattutto dopo un trauma.
• Ginocchio caldo e arrossato, con o senza febbre.

Il parere del team Fisiosalaria

Molte persone arrivano da noi preoccupate per un ginocchio rumoroso che non fa male. Spesso la risposta più utile è proprio rassicurarle: il rumore da solo non è un danno e non è un motivo per smettere di fare le scale, accovacciarsi o allenarsi. L'errore più comune è chiedere una risonanza per un sintomo che non la richiede, e poi spaventarsi per un referto che descrive cambiamenti normali per l'età.

Diverso è quando il rumore si accompagna a dolore, gonfiore o cedimenti: lì l'esame del ginocchio, della rotula e della forza aiuta a capire cosa c'è davvero. Se il ginocchio fa male da più di qualche settimana, una valutazione aiuta a capire da dove viene e da dove ripartire.

Domande frequenti

Scrocchiare il ginocchio di proposito fa male?

Non ci sono prove che lo danneggi. Se senti il bisogno di farlo spesso per una sensazione di blocco, conviene farlo valutare.

Il crepitio può sparire?

A volte diminuisce con il rinforzo muscolare, a volte resta per anni senza conseguenze. L'obiettivo non è il silenzio, ma un ginocchio che funziona bene.

Devo evitare squat e scale se il ginocchio scrocchia?

No, se non fanno male. Se causano dolore, si regolano profondità e carico, non si eliminano del tutto.

Fonti

• British Journal of Sports Medicine, revisione sistematica su prevalenza e significato del crepitio del ginocchio, 2025
• BJSM Blog, Noisy knees: how common is it and does it matter?, 2025
• NHS, Knee pain, consultato 2026
• Cleveland Clinic, Arthritis of the knee, consultato 2026

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.

Immagine: Henry Gray, Anatomy of the Human Body (1918), pubblico dominio, via Wikimedia Commons.