Per il gomito del tennista sono meglio esercizi isometrici o eccentrici?
Il punto chiave. Isometrici ed esercizi con movimento sono strumenti che possono essere utilizzati nel recupero dell’epicondilite.
In breve. Isometrici ed esercizi con movimento sono strumenti che possono essere utilizzati nel recupero dell’epicondilite. Non esiste un singolo esercizio migliore per tutti: contano carico, tolleranza e progressione.
Redazione Fisiosalaria. Aggiornato il 25.10.2026.
Che cosa significa e cosa va distinto?
Una contrazione isometrica mantiene la posizione; un esercizio eccentrico controlla una fase di allungamento sotto carico. Entrambi vanno inseriti in un programma compatibile con lavoro, prese e sport, evitando di sommare carichi senza accorgersene.
Che cosa fare nella pratica?
Chiedi una prova dell’esecuzione e criteri per aumentare o ridurre il lavoro. Osserva anche come stai nelle ore successive e il giorno dopo. Non aggiungere ripetizioni ogni giorno per accelerare il recupero se la funzione continua a peggiorare.
Una domanda frequente
Gli eccentrici devono fare molto male per funzionare?
No: dolore elevato non è un requisito di efficacia e il programma va adattato.
Quando chiedere assistenza
Debolezza nuova delle dita o formicolio persistente richiedono una rivalutazione della diagnosi.
Per approfondire nella rubrica
Per orientarti anche sui problemi vicini, leggi Epicondilite: come riconoscere il gomito del tennista?. Il collegamento offre un approfondimento e non implica che le due condizioni coincidano.
Fonti
Contenuto informativo: non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.
Immagine di repertorio: Vitaly Gariev su Unsplash.
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