In breve. Una botta allo stinco giocando a calcio è quasi sempre una contusione: fa molto male perché l'osso è subito sotto la pelle, ma di solito migliora in una-due settimane con ghiaccio, gamba sollevata e riposo relativo. È più di un livido quando non riesci a caricare il peso, c'è un punto dell'osso molto dolente o deformato, il gonfiore cresce in fretta con dolore sproporzionato, la pelle sopra un grosso ematoma diventa tesa e scura, o compaiono formicolii. In questi casi serve una visita, a volte in pronto soccorso. I parastinchi servono: riducono molto la forza del colpo che arriva all'osso.

A cura del team clinico Fisiosalaria: ortopedici, fisioterapisti e osteopati. Ultima modifica 22.10.2026.

Lo stinco è la parte anteriore della gamba, tra ginocchio e caviglia. Qui la tibia, l'osso più grande della gamba, è coperta solo da pelle e da un sottile strato di tessuto, senza muscoli a fare da cuscinetto. Per questo un calcio o un tackle fanno così male e lasciano spesso un bernoccolo.

Nella grande maggioranza dei casi una botta allo stinco è una contusione, cioè una lesione dei tessuti molli con rottura di piccoli vasi e formazione di un livido. Ma a volte c'è qualcosa di più: una frattura, un ematoma che mette in sofferenza la pelle o, raramente, un aumento di pressione nei muscoli. Vediamo come riconoscere le differenze.

Cosa fare subito dopo una botta allo stinco?

Nelle prime 48-72 ore l'obiettivo è limitare gonfiore e dolore.

• Ghiaccio avvolto in un panno, 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno; mai direttamente sulla pelle.
• Gamba sollevata sopra il livello del cuore quando sei seduto o sdraiato.
• Riposo relativo: cammina se ci riesci senza zoppicare, ma evita partite e allenamenti finché il dolore non cala.
• Fasciatura leggera solo se comoda, mai stretta.
• Antidolorifici solo su indicazione del medico o del farmacista, soprattutto se prendi farmaci che rendono il sangue più fluido.

Nei giorni successivi il livido cambia colore, dal rosso-viola al verde-giallo, e spesso «scende» verso la caviglia per gravità. È normale.

Ematoma allo stinco: quando preoccuparsi?

Un ematoma è una raccolta di sangue sotto la pelle. Sullo stinco può formare un bozzo duro e dolente che si riassorbe lentamente, in alcune settimane.

Va fatto vedere quando:

• è grande e teso, e la pelle sopra diventa lucida, scura o fredda: la pressione può danneggiare la pelle, che sullo stinco è sottile e poco irrorata;
• continua a crescere dopo le prime ore;
• compaiono rossore che si allarga, calore, febbre o pus: possibile infezione;
• prendi anticoagulanti o sei una persona anziana con la pelle fragile: l'ematoma pretibiale in questi casi può richiedere un drenaggio o, nei casi gravi, interventi sulla pelle;
• dopo circa un mese il bozzo è ancora duro e non si riduce.

Se lo stinco resta rosso e gonfio senza una botta chiara, le cause possono essere diverse: vedi Gonfiore e rossore sulla tibia.

Stinco gonfio dopo un colpo: può essere una frattura?

Sì, può succedere, soprattutto dopo un colpo violento o un tackle con il piede bloccato a terra. Gli indizi che fanno sospettare una frattura sono:

• non riuscire a caricare il peso o a fare qualche passo;
• un punto preciso dell'osso molto dolente alla pressione, non solo il livido;
• una deformità della gamba o uno scalino sull'osso;
• dolore che non migliora dopo qualche giorno, o peggiora caricando.

In questi casi serve una radiografia. A volte, anche con l'osso integro, un colpo diretto può lasciare per settimane una zona dolente sul bordo dell'osso, legata all'irritazione del periostio, la membrana che riveste la tibia. Se il dolore allo stinco nasce invece senza trauma, correndo, leggi Dolore alla tibia: le cause. Se la frattura c'è, trovi i tempi di recupero in Frattura di tibia e perone.

Cos'è la sindrome compartimentale dopo un colpo?

È una complicanza rara ma urgente: dopo un trauma il gonfiore all'interno dei muscoli aumenta la pressione in uno spazio chiuso, chiamato compartimento, e comprime vasi e nervi. Si riconosce perché:

• il dolore è fortissimo, molto più di quanto ti aspetteresti dalla botta, e peggiora nelle ore;
• la gamba è tesa e dura come legno;
• il dolore aumenta quando muovi le dita del piede o allunghi il muscolo;
• compaiono formicolii, intorpidimento o debolezza al piede.

L'NHS la definisce un'emergenza: va trattata il prima possibile, a volte con un intervento che libera la pressione. Non va confusa con la forma cronica dei runner, che si presenta solo durante lo sforzo (vedi sindrome compartimentale cronica).

I parastinchi servono davvero?

Sì. Nel calcio sono obbligatori nelle partite ufficiali proprio perché proteggono la tibia dai colpi diretti. In uno studio di laboratorio che simulava un calcio con i tacchetti, i parastinchi lasciavano arrivare all'osso solo una piccola parte della forza del colpo, circa tra il 3 e l'11% a seconda del modello e dell'intensità; quelli in fibra di carbonio proteggevano meglio di quelli in polipropilene nei colpi più forti.

Alcuni consigli pratici:

• usali anche negli allenamenti e nel calcetto, non solo in partita;
• scegli la misura giusta: devono coprire buona parte della tibia, dal sotto ginocchio a sopra la caviglia;
• tienili ben fermi con calzettoni o fascette, così non si spostano durante il contrasto;
• sostituiscili se sono crepati o deformati.

Proteggono bene dalle contusioni e riducono il rischio di lesioni serie, ma nessun parastinco elimina del tutto il rischio di frattura nei colpi violenti.

Quando si può tornare a giocare?

Per una semplice contusione, in genere quando puoi camminare, correre, cambiare direzione e calciare senza zoppicare e senza dolore importante. Spesso questo avviene in pochi giorni o in una-due settimane.

Il rientro va fatto per gradi: prima corsa leggera, poi scatti e cambi di direzione, poi contrasti. Proteggi la zona con il parastinco, eventualmente con un'imbottitura in più finché l'ematoma non si è riassorbito. Lo stesso principio vale per le botte alla coscia: vedi Contusione alla coscia ed ematoma.

Quando farsi vedere subito

• Dolore sproporzionato e crescente, gamba tesa e dura, formicolii o debolezza al piede: pronto soccorso.
• Impossibilità a caricare il peso, deformità della gamba, osso esposto o ferita profonda.
• Ematoma grande con pelle tesa, lucida, scura o fredda.
• Rossore che si allarga, calore, febbre nei giorni dopo il colpo.
• Polpaccio caldo e gonfio nei giorni seguenti, soprattutto se sei stato fermo: va esclusa una trombosi.
• Botta importante se prendi anticoagulanti.

Il parere del team Fisiosalaria

Nella nostra esperienza la botta allo stinco è uno degli infortuni più frequenti nel calcio amatoriale, spesso perché nel calcetto tra amici i parastinchi restano in borsa. Quasi sempre si risolve bene; l'errore più comune è tornare a giocare troppo presto con un ematoma ancora grosso, prendere un secondo colpo nello stesso punto e allungare i tempi di settimane.

L'ortopedico valuta se servono esami e se c'è una frattura, il fisioterapista guida il ritorno graduale alla corsa e al contrasto. Se dopo un paio di settimane lo stinco fa ancora male caricando, una valutazione aiuta a capire cosa c'è sotto.

Domande frequenti

Il bozzo sullo stinco dopo il colpo se ne va?

Di solito sì, in alcune settimane. Se dopo circa un mese è ancora duro e non si riduce, fallo vedere.

Si può massaggiare l'ematoma?

Nei primi giorni meglio di no, perché può aumentare il sanguinamento. In seguito un massaggio delicato è in genere ben tollerato.

Serve una radiografia per ogni botta allo stinco?

No. Si fa se non riesci a caricare il peso, se un punto dell'osso è molto dolente o se il dolore non migliora in pochi giorni.

Bisogna drenare l'ematoma?

Raramente. Lo valuta il medico quando l'ematoma è molto grande, teso o mette a rischio la pelle.

Fonti

• NHS, Compartment syndrome, consultato 2026
• Tatar Y e coll., The Effectiveness of Shin Guards Used by Football Players, Journal of Sports Science and Medicine, 2014
• Split-Thickness Skin Grafting for the Management of Traumatic Pretibial Hematomas, articolo su PubMed Central
• Mayo Clinic, Deep vein thrombosis (DVT): sintomi e cause, consultato 2026

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.

Immagine: Vitaly Gariev su Unsplash.