Assistenza post-trattamento | Cervicale

Assistenza post-trattamento — Cervicale

Questa pagina ti guida nelle prime 24–72 ore dopo il trattamento. Se qualcosa non ti torna, scrivici su WhatsApp: rispondiamo rapidamente.

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Nota: le indicazioni sono generali e non sostituiscono un parere medico. In caso di sintomi importanti o improvvisi, contatta il medico o il 112.
Nelle prime ore (e fino a 48–72 ore) può essere normale avvertire:
  • Indolenzimento locale o rigidità.
  • Sensazione di “tirare” nei movimenti.
  • Lieve stanchezza o sonno.
  • Un fastidio “a onda” che cambia durante la giornata.
Obiettivo: ridurre l’irritazione e mantenere un movimento dolce, senza forzare.
  • Movimento leggero durante il giorno (evita “immobilità totale”).
  • Evita per oggi: movimenti “a scatto”, stretching aggressivo, carichi pesanti sopra la testa.
  • Micro-pause al PC: 30–60 sec ogni 30–45 min.
Regola semplice:
  • Ghiaccio se senti “infiammazione/fiammata” o fastidio acuto: 10–12 min, 1–2 volte.
  • Caldo se prevale rigidità/tensione: 10–15 min, 1–2 volte.

Evita temperature estreme e non applicare direttamente sulla pelle.

  • Se dormi supino: cuscino che sostenga il collo senza spingere la testa in avanti.
  • Se dormi di lato: cuscino abbastanza alto da tenere il collo in linea.
  • Evita (per oggi) pancia in giù se ti “chiude” il collo.

Se al risveglio sei più rigido: fai 1 minuto di mobilità dolce (vedi sezione esercizi).

  • Se oggi sei “scarico” o più rigido: ok camminata e mobilità dolce.
  • Rimanda 24–48h: lavori pesanti, overhead press, esercizi che aumentano molto la tensione sul collo.
  • Se durante l’attività il dolore “sale” nettamente: fermati e scrivici.

Falli lentamente, senza dolore “tagliente”. Sensazione di allungamento leggero = ok.

1) Respirazione + rilascio spalle (60 sec)
Inspira 4 sec, espira 6 sec. Durante l’espirazione lascia scendere le spalle.

2) Mobilità cervicale “micro” (60 sec)
Piccolissima rotazione destra/sinistra (come dire “forse”), 6–8 volte per lato.

3) Retrazione del mento (30–45 sec)
“Doppio mento” leggero mantenendo lo sguardo orizzontale. 6–8 ripetizioni lente.

Se vuoi, mandaci un vocale: “oggi dolore 0–10, dove lo senti, cosa lo peggiora”.

Mal di testa: può capitare se eri molto contratto. Bevi, riposa, mobilità dolce.

Vertigini / nausea: se lieve e breve, monitoriamo. Se intensa o persistente, scrivici subito.

Formicolio braccio/mano: se nuovo o in aumento, contattaci.

Contatta subito un medico / 112 se compaiono:
  • debolezza improvvisa a braccio/gamba, difficoltà a parlare/vedere
  • cefalea improvvisa molto intensa “mai provata”
  • svenimento, dolore toracico, difficoltà respiratoria

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